একটি নিম্ন টেস্টোস্টেরন স্তরের অনেক কারণ থাকতে পারে, শারীরিক কারণগুলি (উদাহরণস্বরূপ, বয়স, রোগের উপস্থিতি) এবং বহিরাগত কারণগুলি দ্বারা উভয় কারণে হতে পারে, প্রধান ব্যক্তিটি জীবনধারা হচ্ছে। এই সমস্যাগুলির বেশিরভাগই হ'ল অপুষ্টি, মানুষের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এমন প্রধান কারণ। যৌন হরমোনের স্তর কমতে পারে এমন পণ্যগুলির তালিকাগুলি পুরুষের হরমোন পটভূমির উন্নতির দিক থেকে খাদ্য সংশোধন করতে সহায়তা করবে।

1. চিনি

(মিষ্টি, পেস্ট্রি, পনির দই, জ্যাম, জ্যাম, দই, আইসক্রিম, স্যুস, কেচুপ ইত্যাদি)

চিনি এবং স্টার্কের ব্যবহার হ্রাস করা, যা শরীরের দ্রুত শর্করাতে পরিণত হয়, এটি টেষ্টোস্টেরনকে রক্ষা করার এবং আত্মরক্ষার জন্য একটি কার্যকর সমাধান। এই অনন্য সুপারিশ অনেক সুবিধা আনতে এবং গুরুতর ফলাফল হতে হবে।

চিনিযুক্ত খাবার এবং অন্যান্য সাধারণ কার্বোহাইড্রেট ব্যবহারের ফলে ইনসুলিন মুক্ত হয় যা অতিরিক্ত রক্ত ​​শর্করা মোকাবেলা করার জন্য প্যানক্রিরিয়া দ্বারা মুক্তি পায়। যখন অপ্রয়োজনীয় শক্তির নির্গমন থেকে বর্ধিত কাজগুলি হ্রাস পায় তখন সমগ্র সিস্টেমের ক্রিয়াকলাপটি হ্রাস করে। ইনসুলিন টেস্টোস্টেরন উত্পাদন, বিতরণ, এবং কার্যকারিতা impairs।

চিনি এছাড়াও কর্টিসোল সংশ্লেষণ বৃদ্ধি করে , একটি স্ট্রেস হরমোন যা টেসটোসটের একটি প্রতিপক্ষ। একসঙ্গে, এই কারণগুলি যৌন হরমোন উৎপাদনে হ্রাসের সৃষ্টি করে এবং খারাপ স্বাস্থ্য এবং রোগের সংঘর্ষের ভিত্তি তৈরি করে।

চিনি শরীরের দ্বারা প্রয়োজন হয় না অতিরিক্ত ক্যালোরি খালি। চিনির খরচ হ্রাসের কথা বলার অর্থ, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব খাদ্য থেকে সম্পূর্ণ বর্জন করা হয়। একই রকম পণ্যগুলিতে প্রচুর পরিমাণে লুকানো চিনি রয়েছে, যেমন পণ্যগুলি সহজ স্ট্যাচগুলি (আলু, সাদা চাল, আটা এবং এটির উপর ভিত্তি করে পণ্য) রয়েছে।

ফল এবং সবজি পাওয়া যায় শুধুমাত্র একমাত্র সম্ভাব্য চিনি।

2. লবণ

(কোন খাদ্য লবণ, সোডা, ফাস্ট ফুড, টিনজাত পণ্য, হিমায়িত সুবিধার্থে খাবার, ময়নাতদন্ত, দোকান সস (সয়া সস সহ), সসেজ, ধূমপান পণ্য, পনির)

গড়, পুরুষদের প্রয়োজনীয় তুলনায় 2 গুণ বেশি লবণ গ্রাস। যৌন হরমোন উৎপাদনের উপর লবণের প্রভাব প্রক্রিয়া চাপ বৃদ্ধি সঙ্গে যুক্ত করা হয়। NaCl শরীরের তরল ধারণার অবদান অবদান, ফলে হৃদয় অতিরিক্ত তরল সঙ্গে মানিয়ে নিতে আরো প্রচেষ্টা করতে হবে। এই ক্রমবর্ধমান চাপ এবং সমস্ত আসন্ন ফলাফল সঙ্গে হৃদস্পন্দন overstrain হতে পারে। পরীক্ষায় অবস্থিত গ্রন্থিগুলিতে রক্ত ​​সঞ্চালনটি হ্রাস পায়, যা টেস্টোস্টেরনের উৎপাদন ও বন্টনকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং ইমারত হ্রাস করে।

পুরুষদের লবণ প্রত্যাখ্যান করা কঠিন বলে মনে হয়: যে খাবারটি লবণ দিয়ে পাকা হয় না সেটি স্বাদহীন বলে মনে হয়। কিন্তু ধীরে ধীরে, স্বাদ কুঁড়ি তার অনুপস্থিতিতে মানিয়ে নিতে। স্বাদ উন্নত করতে, আপনি অন্যান্য ঋতু ব্যবহার করতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ, কালো মরিচ), যা রক্তচাপ প্রভাবিত করবে না।

আরো পড়ুন "একটি মানুষের প্রয়োজন কত লবণ?"

3. ক্যাফিন

(কফি, কালো চা, ফিজি পানীয়, শক্তি পানীয়, চকোলেট)

ক্যাফিন শরীরের জন্য প্রাণবন্ত এবং শক্তি একটি ধারনা দেয়, কিন্তু এটি বাস্তব, কিন্তু জাল শক্তি নয়। প্রতিবার যখন আপনি কফি বা চা চালাক একটি কাপ পান, আপনি আপনার মস্তিষ্ক বোকা। কি ভাবে? ক্যাফিন হরমোন কর্টিসোল এবং অ্যাড্রেনালাইন উৎপাদন বাড়ায়, যার ফলে আপনি যে শক্তির একই বিস্ফোরণ ঘটেন। সামগ্রিকভাবে, করটিসোল এবং অ্যাড্রেনালাইনের মাত্রা বৃদ্ধি করে শরীরের টেসটোস্টেরন এবং এর সংশ্লেষণের প্রয়োজন হ্রাস পায়।

ক্যাফিনের একটি ডায়রিয়ার প্রভাব আছে, এবং তাই পানি সরবরাহ করে না, বরং এটি শরীরকে নির্মূল করে নেয়। এই সব পুরুষদের শুধুমাত্র হরমোন ব্যাকগ্রাউন্ড এনেছে।

একটি ভাল ক্যাফিন শেক এছাড়াও 2-3 ঘন্টা জন্য মস্তিষ্ক এবং testicles রক্ত ​​সরবরাহ হ্রাস। আপনি ঘুমানোর আগে খুব অল্প সময়ের মধ্যে ক্যাফিন ব্যবহার করেন তবে এটি গভীর ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে, যার মধ্যে টেসটোস্টোন সক্রিয়ভাবে উত্পাদিত হয়।

দুই কাপ কফি এবং প্রতিদিন 3 কাপ চা ব্যবহারযোগ্য ব্যবহার, এই পানীয়গুলির সাথে চিনির মাঝারি ব্যবহার সম্পর্কে ভুলে যাওয়া হয় না।

4. অ্যালকোহল

(প্রাকৃতিক মদ শুকনো ময়দা বাদে সব মদ্যপ পানীয়)

এলকোহল প্রথম অংশ, অদ্ভুত যথেষ্ট, testosterone বৃদ্ধি পায়। উদ্ভূত সুখী অনুভূতি পান করার আকাঙ্ক্ষার সাথে যুক্ত। তবে অ্যালকোহলটি এস্ট্রোজেনের টেসটোসটের রূপান্তরকে অবদান রাখে। উপরন্তু, মদ্যপ পানীয়ের মিশ্রণে চিনি এবং কলেস্টেরল অন্তর্ভুক্ত, অত্যধিক ব্যবহার যা মানুষের স্বাস্থ্যকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, অ্যালকোহল গ্রহণের চেয়ে কম নয়।

অ্যালকোহল এর অবিরাম অপব্যবহার টেস্টোস্টেরন সংশ্লেষণ এবং তার প্রভাব দুর্বল একটি লঙ্ঘন বাড়ে।

5. হরমোন সঙ্গে মাংস

(শিল্প পশুপালনের উত্থাপিত কৃষি পশুের মাংস, ব্যতিক্রম: মুতন)

সমস্ত আধুনিক শিল্প পশুপালন প্রাণী উত্থাপন জন্য হরমোন ব্যবহার ছাড়া করতে পারে না। হরমোনের ব্যবহার প্রযোজককে অর্থনৈতিকভাবে উপকারী বলে মনে করা হয়: যেমন একটি পশু দ্রুত বৃদ্ধি পায়, বেশি ওজন অর্জন করে, আরও দুধ দেয়, ভাল করে উত্পন্ন করে এবং এর ফলে তার মালিকদের আরও লাভ হয়।

পশুপালন পদ্ধতিতে ব্যবহৃত বেশিরভাগ হরমোন মহিলা, এস্ট্রোজেন এবং এর উপসর্গ। এটি প্রমাণ করে যে, একজন মানুষ, যেমনটি পূর্বে বিশ্বাস করা হয়েছিল, ভোজনশীল পুরুষ পণ্য তাদের যৌন সংবিধানের বিপরীতে হরমোনগুলি খায়। পরিবেশ থেকে এস্ট্রোজেনের বর্ধিত পরিমাণে পুরুষের এন্ড্রোজেন এবং শুক্রাণুজোয়ায় উৎপাদন হ্রাস পায়।

দেশে যেখানে ধর্মীয় বিশ্বাসের কারণে সামান্য মাংস খাওয়া হয় এবং ব্যবহৃত মাংস হরমোন থেকে বঞ্চিত, বা মাংসের পণ্যগুলি সাধারণত নিষিদ্ধ করা হয়, পুরুষদের জন্য শুক্রাণু উত্পাদন প্রচলিত ধরনের খাবারের তুলনায় অনেক বেশী।

মাংসের পণ্যগুলির বিপদ সম্পর্কে কথা বলার অর্থ এই নয় যে, কোনও নিরামিষভোজী বা পশু অধিকার কর্মীদের আন্দোলনের অর্থ নেই। মাংস পণ্য ক্ষতি প্রমাণিত এবং গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়। যাইহোক, ডাক্তারদের মতে পুরুষদের জন্য মাংসের পণ্যগুলির প্রয়োজন এখনও সেখানে রয়েছে।

আরো পড়ুন "একটি মানুষের জন্য মাংস - কি সুবিধা, এবং ক্ষতি কি?"

6. ফাস্ট ফুড

(সসেজ, সসেজ, স্যান্ডউইচ, হিমায়িত আধা সমাপ্ত পণ্য, ডাম্পলিংস, পিজা, ফ্রেঞ্চ ফ্রিজ, তাত্ক্ষণিক নুডলস)

"ফাস্ট ফুড" শব্দটির অর্থ কেবল ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্টের খাবার নয়, দৈনন্দিন পণ্যগুলিতে আমাদের চারপাশে থাকা পণ্যগুলিও। ফাস্ট ফুড ব্যবহার বেশ কয়েকটি কারণের জন্য সুপারিশ করা হয় না: প্রথমত, এতে লবণ, চিনি, গন্ধ বৃদ্ধি, কোলেস্টেরল, ট্রান্স ফ্যাট থাকে, দ্বিতীয়ত, ফাস্ট ফুড পণ্য সুস্থ পদার্থে হ্রাস পায়, যেমন তাদের কাছে কোন ব্যবহারিক ব্যবহার নেই শরীর।

ফাস্ট ফুড শরীরের উপর একটি বিধ্বংসী প্রভাব আছে যে সত্য দীর্ঘ প্রমাণিত হয়েছে। এক উদাহরণ আমেরিকান মরগান স্পারলকের সাহসী পরীক্ষা, যিনি এক মাস ধরে শুধুমাত্র ম্যাকডোনাল্ড খেতে রাজি ছিলেন। তার কি আসে, তার ছবি "ডবল অংশ" দেখুন

7. Fizzy পানীয়

(কোলা, স্প্রাইট, ফান্তা, টনিক ইত্যাদি)

মিষ্টি কার্বনেটেড পানীয়গুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে (এক গ্লাস প্রায় 6 টি চামচ চিনি), ক্যাফিন, রঙিন, গন্ধ বৃদ্ধিকারী এবং অন্যান্য সংযোজন যা শরীরের জন্য কিছু ভাল রাখে না। এ ধরনের পানীয়গুলির ব্যবহারের ফলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে, এতে টেসটোসটের অণু বিতরণ ও বিতরণ আরও খারাপ হয়ে যায়। প্লাস, মিষ্টি পানীয় ব্যবহার - এই নীল থেকে অতিরিক্ত ক্যালরি হয়।

8. ধূমপান মাংস

(সসেজ, স্মোকড মাংস, স্মোকড মাছ, স্মোকড পনির)

শিল্পকলা ধূমপান বিশেষত বিপজ্জনক: তরল ধোঁয়া ব্যবহারের কারণে, টিকনিকুল টিস্যুতে বিষাক্ত ক্ষতি হয়। প্রাকৃতিক ধূমপান এছাড়াও একটি ক্ষুদ্র ক্ষতির কারণ।

9. বেকিং

(সাদা রুটি, পোঁদ, muffins, কুকিজ, pies)

গমের আটা, যা আধুনিক মানুষের খাদ্যের আভ্যন্তরীণ প্রকারের আটা, গমের শস্য দ্রবীভূত করে তৈরি করা হয়। গমের শস্যের প্রধান পুষ্টির (ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ) শেলের মধ্যে রয়েছে। ময়দার উপস্থাপনাটি অর্জন করার জন্য, যা আমরা প্যাকেজে দেখতে অভ্যস্ত, গমের শস্য বেশ কয়েকটি উত্পাদন পদক্ষেপের মধ্য দিয়ে যায়, যার ফলে এটি শেল হারায়, যা রান্নার বৈশিষ্ট্যগুলিকে দুর্বল করে। প্রস্থান করার সময়, সাদা আটা পাওয়া যায় যা কোনও বস্তুকে শিল্পজাতির ফলস্বরূপ উপকারী বস্তু থেকে বাদ দেয়, প্রায় সম্পূর্ণরূপে স্টার গঠিত।

একটি অস্পষ্ট নিয়ম আছে: ময়দা এর উচ্চতর গ্রেড, যত তাড়াতাড়ি এটি দরকারী উপাদানের থেকে বাদ দেওয়া হয় এবং তার উৎপাদনে আরও বিভিন্ন রাসায়নিক সংযোজন ব্যবহার করা হয়।

কিভাবে সাদা আটা বেকিং পুরুষদের ক্ষতিকর? প্রাথমিকভাবে চিনি একটি বড় পরিমাণ কন্টেন্ট, ইনসুলিন উত্পাদন উদ্দীপক। একটি সাদা ময়দার পণ্যটি উচ্চ-ক্যালোরি পণ্য, এবং চিনিযুক্ত পণ্য, চিনি, লবণ, বেকিং পাউডার এবং অন্যান্য সর্বদা প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত প্রায়শই দরকারী উপাদানগুলি প্রায়শই যোগ করা হয়।

সারণী 1 - পুরুষদের মধ্যে testosterone কম পণ্য।

পণ্য কনসাম্পটেশন সীমাবদ্ধতা প্রভাব
চিনি 6 চা চামচ। প্রতি দিন ইনসুলিন boost, উচ্চ ক্যালোরি
লবণ প্রতিদিন 2 গ্রাম বর্ধিত রক্ত ​​চাপ, শরীরের তরল ধারণ
ক্যাফিন 2 কাপ কফি বা প্রতিদিন 3 কাপ চা স্নায়ুতন্ত্রের স্খলন, অ্যাড্রেনালাইন এবং কর্টিসোল রিলিজ
এলকোহল প্রতিদিন 70 মিলিমিটার ভদকা (40%) শরীর বিষাক্ত, টেস্টোস্টেরন রূপান্তর এস্ট্রোজেন
হরমোন সঙ্গে মাংস সপ্তাহে 2 servings 50 গ্রাম মহিলা হরমোনগুলির বিষয়বস্তু, রান্না করার সময় ক্ষতিকারক কার্সিনোজেনগুলির গঠন (ফ্রাইং)
ফাস্ট ফুড 1 প্রতি সপ্তাহে ভজনা লবণ, চিনি, ক্যাফিন, ট্রান্স ফ্যাট, গন্ধ বৃদ্ধি, উচ্চ ক্যালোরি উচ্চ কন্টেন্ট
Fizzy পানীয় প্রতিদিন 150 মিলি পর্যন্ত চিনি, ক্যাফিন, রং, গন্ধ বৃদ্ধি উচ্চ কন্টেন্ট
স্মোকড মাংস যতদূর সম্ভব কাটা তরল ধোঁয়া বিষয়বস্তু শরীর বিষাক্ত; ধূমপান সময় carcinogens গঠন
পোড়ানো 100-150 গ্রাম জন্য প্রতি সপ্তাহে 2-3 servings চিনি, লবণ, উচ্চ ক্যালোরি কন্টেন্ট