স্বাস্থ্যের জন্য পায়ে হাঁটার ব্যবহার কী?

"আন্দোলন হল জীবন" - এইভাবে একজন ব্যক্তির অবস্থার উপর প্রাকৃতিক শারীরিক লোডের ভূমিকা কীভাবে চিহ্নিত করা হয়। যে এই ব্যক্তি এই বক্তব্যটি প্রয়োগ ও প্রয়োগ করতে শুরু করেছিলেন তার স্বাস্থ্যের পথে রাস্তায় একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নেওয়া হয়েছে। মানুষের প্রাকৃতিক আন্দোলন হাঁটা হয়। এটা তার [...]

ক্রীড়া খেলার জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন

ক্রীড়া অনুশীলন করার সময়, শরীরের একটি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট বর্ধিত পরিমাণ প্রয়োজন - ভিটামিন এবং খনিজ। এটি বিপাকীয় প্রক্রিয়ার বৃদ্ধি, ঘামের সঙ্গে একসঙ্গে পদার্থের সক্রিয় উত্স, নির্দিষ্ট ঔষধ (যেমন, ডায়রিটিক্স) ইত্যাদির ব্যবহার, এ কারণে এথলেটগুলি [...]

কিভাবে একটি প্রোটিন চয়ন?

প্রোটিন (ইংরেজি প্রোটিন) - প্রোটিনের বিভিন্ন উত্সের উপর ভিত্তি করে ক্রীড়া পুষ্টি একটি গ্রুপ। অনেক খেলায় প্রোটিন সক্রিয়ভাবে ব্যবহার করা হয়, বিশেষ করে শরীরচর্চা এবং ফিটনেস। যেমন সম্পূরকসমূহের প্রধান কাজ হচ্ছে প্রোটিনের জন্য দৈনিক প্রয়োজনের পুনর্বিন্যাস। প্রোটিন (অ্যামিনো অ্যাসিড) প্রসঙ্গে [...]

কিভাবে সঠিকভাবে bicep?

শুরু করার জন্য, শারীরবৃত্তিতে একটি সংক্ষিপ্ত কোর্স। আমাদের আগে একটি ছোট পেশী গ্রুপের দুটি টিফ্ট (মাথা) আছে (চিত্র 1 দেখুন)। এই পেশী গোষ্ঠীর মূল ফাংশন কোমল যৌগের বাহুটির বক্রতা, যথা, একই নামের কাঁধে বাহিরের দিকে আনয়ন। সমস্ত ব্যায়াম ঠিক হয় [...]

মৃত্যুদন্ড - মৃত্যুদন্ডের কৌশল

আজ আমরা কথা বলতে হবে, অবশ্যই, যে সব শরীরচর্চা শ্রেষ্ঠ অনুশীলন দিতে পারেন। এটি শরীরের উপর একটি চরম স্ট্রেন তৈরি, কাজটি মধ্যে পেশী সর্বশ্রেষ্ঠ সংখ্যা জড়িত যে deadlift হয়। এই সব আমাদের শরীরের রক্তে একটি টেসটোসটের একটি বড় পরিমাণ নিক্ষেপ উত্সাহিত করে, [...]

ওজন সঙ্গে 3 কার্যকরী ব্যায়াম

আজ, অধিকাংশ অ্যাথলিটসই না শুধুমাত্র গায়কীয়তা বৃদ্ধি, কিন্তু তাদের শক্তি বৃদ্ধি মাত্র লক্ষ্য সঙ্গে জিম আসা। যাইহোক, কয়েকজন মানুষ জানেন যে সংস্কৃতিগত ব্যায়ামগুলি একটু ভিন্নভাবে বেড়ে চলেছে। স্ট্যান্ডার্ড লিফট বা শরীরচর্চা আন্দোলন তথাকথিত "মৃত" বল বৃদ্ধি, কার্যত না [...]

আপনি লোড সময়সীমার (সাইকিং) প্রয়োজন?

তথ্য যুগে দেহনির্মাণের জগৎ আমাদের সকলের জন্য উন্মুক্ত। কোন "সাদা দাগ" নেই যা নতুন শরীরচর্চার জন্য তার শরীরকে সঠিকভাবে প্রশিক্ষণ দিতে বাধা দেয়। আরেল্ড শোয়ার্জেনেগার যখন তার পড়াশোনা শুরু করেন, তখন তিনি প্রায় একাধিকবার পুরো শরীরকে কোচ করেন [...]

পেশী ভর বৃদ্ধির মধ্যে জেনেটিক্স ভূমিকা

"জেনেটিক্স কোন ভূমিকা পালন করে না। ট্রেন কঠিন এবং আপনি একটি বিশাল পেশী ভর তৈরি "- আপনি প্রায়ই বিভিন্ন মিডিয়া মানুষ থেকে এই ফ্রেজ শুনতে পারেন এই বিবৃতি অধীনে একটি বিশাল দার্শনিক অর্থ মিথ্যা, যা আমরা এখন স্পর্শ করা হবে না। কেন আমরা দর্শনের প্রয়োজন, যখন [...]

পেশী বৃদ্ধির অভাবের প্রধান কারণ

আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে একই প্রশিক্ষণ কর্মসূচির সাথে একই শরীরের পেশীগুলি প্রায়ই পেশী ভর বৃদ্ধিতে বিভিন্ন ফলাফল দেখায়? 70-কিলোগ্রাম ভয়ানিয়া প্রতি বছর 20 কিলোগ্রাম বাড়ে, একই 70 কিলোগ্রাম "উদ্ভিদবিজ্ঞানী" Vasya, [...]

প্রোটিন - কখন ব্যবহার করবেন?

প্রোটিন অস্পষ্ট অর্থে একটি বিপজ্জনক পদার্থ, যা নুতনতা, কিডনি রোগ এবং অন্যান্য মারাত্মক রোগ সৃষ্টির সম্পত্তি রয়েছে। এই একটি পরম সংখ্যাগরিষ্ঠ মনে করে কি, "প্রোটিন" শব্দটির সাথে অপরিচিত। নিঃসন্দেহে, প্রোটিন কোন ভাবেই ক্ষতি করে না। প্রোটিন প্রোটিন, এবং প্রোটিন সব হয় [...]