স্বাস্থ্যের জন্য পায়ে হাঁটার জন্য কি দরকারী?

"আন্দোলন জীবন" - এইভাবে একজন ব্যক্তির অবস্থার উপর প্রাকৃতিক শারীরিক লোড ভূমিকা চিহ্নিত করা হয়। যিনি বুঝতে পেরেছিলেন এবং এই বক্তব্যটি অনুশীলন করতে শুরু করেছিলেন, তিনি তার স্বাস্থ্যের পথে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ গ্রহণ করেছিলেন। মানুষের প্রাকৃতিক আন্দোলন হাঁটা হয়। এটা তার [...]

ক্রীড়া জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন

ক্রীড়াগুলিতে, শরীরের পরিমাণে পুষ্টিকর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন। এই বিপাকীয় প্রক্রিয়া বৃদ্ধি, ঘাম বরাবর পদার্থ সক্রিয় নির্মূল, নির্দিষ্ট ঔষধ গ্রহণ (উদাহরণস্বরূপ, diuretic ওষুধ), ইত্যাদি কারণে এই ক্ষেত্রে, ক্রীড়াবিদ পারেন

একটি প্রোটিন কিভাবে নির্বাচন করবেন?

প্রোটিন (ইংরেজি প্রোটিন) - প্রোটিন বিভিন্ন উত্স উপর ভিত্তি করে ক্রীড়া পুষ্টি একটি গ্রুপ। প্রোটিন ব্যাপকভাবে অনেক ক্রীড়া, বিশেষ করে শরীরচর্চা এবং ফিটনেস ব্যবহার করা হয়। যেমন additives প্রধান উদ্দেশ্য দৈনিক প্রোটিন প্রয়োজন পূরণ করা হয়। প্রসঙ্গে প্রোটিন (এমিনো অ্যাসিড) [...]

কিভাবে biceps ডাউনলোড করতে?

শারীরবিদ্যা একটি সংক্ষিপ্ত কোর্স দিয়ে শুরু। আমাদের আগে একটি ছোট পেশী গ্রুপ দুটি beams (মাথা) সঙ্গে (চিত্র দেখুন 1)। এই পেশী গোষ্ঠীর প্রধান ফাংশনটি কনুই জোয়েন্টে বাহুকে নমন করছে, যেমন, একই নামটির কাঁধে সম্মুখের দিকে আনা। সমস্ত ব্যায়াম ঠিক [...]

ডেডলিফ্ট - পারফরমেন্স টেকনিক

আজ আমরা যে সমস্ত শরীরচর্চা প্রস্তাব করতে পারেন সেরা ব্যায়াম আলোচনা করা হবে। এটি মৃতদেহ যা শরীরের জন্য সর্বাধিক লোড তৈরি, কাজ মধ্যে পেশী বৃহত্তম সংখ্যা আঁকে। এই সব আমাদের শরীর রক্তে টেসটোসটের একটি বড় পরিমাণ মুক্তি, কারণ [...]

ওজন সঙ্গে 3 কার্যকরী ব্যায়াম

আজ, অধিকাংশ ক্রীড়াবিদ শুধুমাত্র তাদের পেশী বৃদ্ধি, কিন্তু তাদের শক্তি বৃদ্ধি লক্ষ্য সঙ্গে জিম আসে। তবে, কয়েকজন মানুষ জানে যে দেহনির্মিত ব্যায়ামগুলি সামান্য ভিন্ন শক্তি তৈরি করে। স্ট্যান্ডার্ড লিফট বা শরীরচর্চা আন্দোলন তথাকথিত "মৃত" বল বৃদ্ধি, প্রায় [...]

আমি লোড সময়কালীন (সাইক্লিং) প্রয়োজন?

তথ্য বয়সে বডি বিল্ডিং বিশ্বের সব আমাদের জন্য খোলা। কোন "সাদা দাগ" নেই যা নববধূ বডিবিল্ডারকে সঠিকভাবে তার শরীরের প্রশিক্ষণের হাত থেকে বাঁচাতে বাধা দেয়। যখন আর্নল্ড শোয়ার্জেনেগার তার গবেষণা শুরু করেন, তখন তিনি সারা শরীরকে প্রায়শই বেশ কয়েকবার প্রশিক্ষিত করেছিলেন [...]

পেশী ভর বৃদ্ধির জেনেটিক্স ভূমিকা

"জেনেটিক্স কোন ভূমিকা পালন করে। কঠোর অনুশীলন করুন এবং আপনি বিশাল পেশী ভর তৈরি করবেন "- আপনি প্রায়ই বিভিন্ন মিডিয়া মানুষের কাছ থেকে এমন একটি শব্দ শুনতে পারেন। এই বিবৃতির অধীনে একটি বিশাল দার্শনিক অর্থ, যা আমরা এখন স্পর্শ করবে না। কেন আমরা দর্শন প্রয়োজন, যখন [...]

পেশী বৃদ্ধির অভাবের প্রধান কারণ

আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে একই প্রশিক্ষণ কর্মীদের একই প্রশিক্ষণ কর্মসূচীগুলি প্রায়ই পেশী ভর বৃদ্ধির ক্ষেত্রে বিভিন্ন ফলাফল প্রদর্শন করে? কয়েকটি নৃশংস 70 পাউন্ড ভানিয়ায় বছরে ২0 পাউন্ড লাভ হয়, একই 70 পাউন্ডের "নিদার" ভাসিয়া, [...]

প্রোটিন - কখন ব্যবহার করবেন?

প্রোটিন একটি অজ্ঞান অর্থে একটি বিপজ্জনক পদার্থ, যা নপুংসক, কিডনি রোগ এবং অন্যান্য মারাত্মক রোগের কারণ করার ক্ষমতা আছে। "প্রোটিন" শব্দটির সাথে অপরিচিত পরম সংখ্যাগরিষ্ঠতা এটাই মনে করে। নিঃসন্দেহে, প্রোটিন নিজেই কোন ক্ষতি সহ্য করা হয় না। প্রোটিন প্রোটিন, এবং প্রোটিন সব [...]