আজ পরিস্থিতি এমন যে অনেক মধ্যবয়সী পুরুষ, এবং প্রায়ই অল্প বয়সের বয়সের, কোনো ক্ষমতা রোগ আছে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার ভয়, পুরুষদের ক্রমবর্ধমান শক্তি বৃদ্ধি করার জন্য সিনথেটিক ড্রাগ ব্যবহার করছে, এবং প্রাকৃতিক উপায়ে ভুলে যাওয়া উচিত যা সিঁড়ি ফাংশনের উন্নতিতে অবদান রাখে। সিন্থেটিক অর্থ শুধুমাত্র একটি উল্লেখযোগ্য সুবিধা আছে: তারা ক্ষমতা অবিলম্বে বৃদ্ধি। উদাহরণস্বরূপ, বিখ্যাত ভায়াগ্রা 5 ঘন্টার জন্য তার প্রভাব গ্রহণ এবং ধরে রাখে অর্ধ ঘন্টা কাজ শুরু হয়।

স্বাভাবিকভাবেই শক্তি উন্নতি স্বাভাবিকভাবেই শুধুমাত্র যৌন ফাংশন উন্নতির লক্ষ্যে কর্ম, কিন্তু পুরো জীব উন্নতি, যা শর্ত সরাসরি পুরুষদের যৌন ফাংশন প্রভাবিত লক্ষ্য করে না।

শক্তি সঙ্গে সামঞ্জস্য সমস্যা অস্থায়ী হতে পারে, একটি ছোট সময়ের জন্য erectile নৈবেদ্য পরিলক্ষিত হয় যখন, এবং একটি স্থায়ী চরিত্র, যখন কাঠামোগত নৈবেদ্য একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য উপস্থিত হয় যদি এমন সমস্যা দেখা দেয়, তবে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করার আগে, আপনি নিজে নিজে সমাধান করার চেষ্টা করতে পারেন, পুরুষের স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণের জন্য কিছু টিপস দেখতে পারেন।

প্রাকৃতিক পদ্ধতি দ্বারা শক্তি বৃদ্ধি

1. পুষ্টি সমগ্র জীবের কার্যকরী একটি প্রাথমিক ভূমিকা পালন করে। খাদ্য শরীরের বিশেষ করে ভিটামিন এবং শক্তির জন্য প্রয়োজনীয় খনিজ , সব জিন, সেলেনিয়াম, ভিটামিন ই, সি, গ্রুপ বি ভিটামিন হচ্ছে জন্য প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকা উচিত প্রতিদিন আপনি এই পদার্থের জন্য দৈনিক প্রয়োজন পূরণ করতে হবে।

2. শক্তি বৃদ্ধির বিশেষ ব্যায়াম হলো প্যাভেল অঙ্গভঙ্গিতে রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি এবং শক্তির পেশীকে প্রশিক্ষণ প্রদান করা - যকৃৎ-কোকসিগল পেশী। এই ব্যায়াম অনেক সময় নিতে এবং প্রশিক্ষণের প্রথম সপ্তাহ পরে একটি লক্ষণীয় ফলাফল দিতে না।

3. যৌন ফাংশন এবং যৌন ইচ্ছা পুরুষ যৌন হরমোন টেস্টোস্টেরনের মাত্রা সঙ্গে একটি সরাসরি সম্পর্ক আছে। পুরুষ শরীরের টেসটোসটের একটি নিম্ন স্তরের শক্তি এবং যৌন সম্ভাবনা হ্রাসের কারণ। বিশেষ করে এই Лишний вес и потенция মধ্য ও বয়স্ক বয়সের পুরুষদের জন্য প্রাসঙ্গিক, যার টেসটোসটের স্তর ধীরে ধীরে হ্রাস শুরু হয় (প্রায় 1-1.5% প্রতি বছর 25 বছর পরে)।

4. পুরুষদের মধ্যে অতিরিক্ত ওজন ক্ষমতার সবচেয়ে খারাপ শত্রু। সত্য যে ওভারওয়েট নয় কেবল টেসটোসটের মাত্রা হ্রাস করে, তবে এস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয় - মহিলা যৌন হরমোন, যা অতিরিক্ত মাত্রা নমনীয়তা নির্মূল করতেই নয় বরং পুরুষদের সার্বিক স্বাস্থ্যের হ্রাসের কারণে। উপরন্তু, অতিরিক্ত ওজন কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং ডায়াবেটিস বাড়ে, যা শক্তি এবং স্বাস্থ্য ঝুঁকি হ্রাস গুরুতর কারণগুলি হয়।

অতিরিক্ত শরীরের ওজন নির্ণয়ের জন্য, একটি মানুষের মধ্যে কোমর পরিধি পরিমাপ করার প্রয়োজন - 94 সেমি বা আরও স্থূলতা ইঙ্গিত।

5. মদ্যপান, ধূমপান এবং মাদকদ্রব্য ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন। যে খারাপ অভ্যাস হল ক্ষমতা সবচেয়ে খারাপ শত্রু দীর্ঘ ডাক্তাররা দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে। শুধু খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে নাটকীয়ভাবে পুরুষদের যৌন ফাংশন উন্নত করতে পারেন।

6. নিয়মিত জীবনযাত্রার ক্ষমতা শক্তি কমাতে সাহায্য করে। এটা লক্ষ্য করা যায় যে অধিবাসীদের প্রতিনিধিদের পেশাজীবীদের প্রতিনিধিত্বের চেয়ে ক্ষমতা তোলার আরও তীব্র প্রবণতা রয়েছে যার কার্যক্রমগুলি শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কিত। অতএব, শক্তি বৃদ্ধি করার অন্য একটি কার্যকর উপায় শারীরিক কার্যকলাপ এবং সক্রিয় ক্রীড়া সঙ্গে ব্যায়াম।

যাইহোক, যদি পেশাটি ঘড়িটির কাছাকাছি বসে অবস্থানের জন্য বসতে বাধ্য করে, তবে কিউএল ব্যায়ামটি পাব্লিক ককসিগল পেশীকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার লক্ষ্যে পরিস্থিতি সংশোধন করতে সহায়তা করবে। এই ব্যায়ামের প্লাস হল এটি পরিপূর্ণ করার জন্য আপনাকে আপনার কর্মস্থলের থেকে উঠতে হবে না।

7. উত্কৃষ্ট ফাংশন সঙ্গে প্রায়ই সমস্যা মানসিক অভিজ্ঞতা ভিত্তিতে জন্মগ্রহণ। এটি অসফল যৌনসম্পর্ক, তাদের যৌন ক্ষমতা সম্পর্কে অনিশ্চয়তা ইত্যাদি হতে পারে। কোনও ক্ষেত্রেই, আপনার যৌন সংক্রামক পরিশ্রুত হওয়া দরকার, যদি না নিজে, তবে ডাক্তারের সাহায্যে - যৌন চিকিত্সা বা মনোচিকিৎসক।

Стресс и потенция 8. চাপ, দীর্ঘস্থায়ী depressions এবং অভিজ্ঞতা এড়িয়ে চলুন যখন শরীরের কোনো অভিজ্ঞতা সাপেক্ষে, যৌন ফাংশন অবরুদ্ধ হয়। এটি গর্ভাধানের প্রাচীন পদ্ধতির কারণে, এর মূল কারণটি হল বংশ সবচেয়ে অনুকূল অবস্থার অধীনে জন্মগ্রহণ করে।

9. যথেষ্ট ঘুম দরকার দিনে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ব্যয় করুন। নিখুঁত নীরবতা এবং অন্ধকারের মধ্যে অনুকূল অবস্থার অধীনে ঘুম উচিত।

শক্তি বাড়ানোর প্রশ্নে একটি জটিল উপায়ে যোগাযোগ করা আবশ্যক, তারপর চিকিত্সা কার্যকারিতা অনেক বেশী হবে।

আরও পড়ুন:

22 টি মন্তব্য

  • স্ট্যানিস্লাভ বলেছেন:

    দিন ঠিক! অত্যন্ত দরকারী সাইট, একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ইতিমধ্যে যেমন দেখতে না!) প্রম্পট মস্কো বিশিষ্ট urologist- sexopathologist ভাল বিশেষজ্ঞ দয়া করে! একটি মহান স্পibo আগাম!

  • ইলিয়াস বলছেন:

    আরো বাদাম এবং একটি সুন্দর মহিলা 🙂 চাই

  • শিল্প বলছে:

    আমি খাদ ক্রিম বাদাম এবং শুকনো ফল সমর্থন!

  • অ্যান্ড্রু বলেছেন:

    আমাকে বলুন (বিশেষত) পণ্য বৃদ্ধি কেন? ভাল, তাই verochku উপর .. যাতে বার পরিবর্তে ছিল 😉

  • Pavlik বলেছেন:

    স্বাভাবিকভাবেই, বাদাম .. তারপর কোকো। এটি অবশ্যই আরো আকর্ষণ করে তোলে .. উপলব্ধ সীফুড স্যুইড, ক্যাভিয়ার, ভাল, এখনও আছে সমুদ্র urchins এর caviar (চেষ্টা না - কিন্তু একটি শক্তিশালী হাতিয়ার) এটা সীফুড বলা ভাল হবে ... এবং পেরেক প্রোগ্রাম, গ্রামের বলছি বলে না (সাধারণত কি এই ধরনের কথা বলা - বেশিরভাগই মানুষের দক্ষতার ধারণা পরিবর্তন করে) - এটি হল- একটি রামসন বা বিয়ার এর ধন)

  • ডারিয়া বলেছেন:

    এবং প্রাকৃতিক উপায়ে যদি পছন্দসই প্রভাব না দেন? এই বিষয়ে কোন নিবন্ধ?

    • ক্যামিলা বলেছেন:

      যদি তারা সাহায্য না করে, বিকল্প দুটি: কিছু ভুল করে, অথবা ডাক্তারের কাছে।

  • VALDAI বলেছেন:

    পেঁয়াজ টাটকা পেঁয়াজ।

  • এসএসএস বলেছেন:

    একটি ফ্রাইং প্যানের মধ্যে ভাজা ডিম খান!

  • মাসিস বলেছেন:

    কার্যকলাপ এবং বাদাম।

  • ম্যাক্সিম বলেছেন:

    30 জন্য, ইচ্ছা একটি হ্রাস, এবং যথাযথ কঠোরতার অভাব ছিল।

    এখানে আমার রেসিপি, এটা আমাকে সাহায্য

    প্র্যাকটিস দেখিয়েছেন যে অনেক মদ্যপান এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য অসম্ভব, কিন্তু যদি আপনি একটু পান করেন এবং অল্প সময়ের মধ্যে এটি এমনকি সাহায্য করে
    বিয়ার 0.5 লিটার বেশী না বোতল, আর 1.5 ঘন্টা না। - বিয়ার এই বিষয়ে বিশেষভাবে ক্ষতিকারক।
    ভোদ্কা 6 টিরও বেশি চশমা নয়, 1.5 ঘণ্টার বেশি সময় পান না।

    চিপস না হয়, তাদের পরিবর্তে seafood থেকে পিস্তাপক বা জলখাবার

    সতর্কবার্তা!
    বিলম্ব, এবং বিলম্বিত নীচের নীচের squats, একটি খুব গভীর squat করুন।
    রাকটি কাঁধের চেয়ে সামান্য বিস্তৃত, কিন্তু সময়মত সংকীর্ণ বা খুব বিস্তৃত, আমরা বৈচিত্র্য দেখি।
    দলগুলোর মধ্যে তালাক ছোড়া লেগ, কিন্তু কখনও কখনও বিপরীত উপর একসঙ্গে কমে।
    একটি বার স্ট্যান্ড নির্মাণ নিশ্চিত করুন, যে সবসময় ক্র্যাচ করতে সক্ষম হবে।
    ওজন গড়, ভারী না।
    ফিরে সোজা, মাথা আপ খুঁজছেন
    পদ্ধতিতে:
    ২0 টি পুনরাবৃত্তি যদি বিলম্ব সংক্ষিপ্ত হয় - বেশিরভাগই সকালে।
    10 পুনরাবৃত্তি যদি বিলম্ব হ্রাস সঙ্গে দীর্ঘায়িত হয়। - প্রধানত বিকালে।
    সকালে, দুপুর ও সন্ধ্যায় কাজ করে প্রতিদিন সকাল 8 টায় পৌঁছান, সকালে প্রথম পদ্ধতিটি প্রথম দিকে।
    অভিবাদনগুলি কম এবং কম করতে পারে, যতটা করতে পারে, নিচে নেমে এবং 4 টি মনে হয়।
    প্রকৃতপক্ষে, আমি শুধু দিনের মধ্যে কোনও মুক্ত সময় যাব এবং ক্রুচ।
    20 পুনরাবৃত্তি পরে যদি শ্বাস এবং পা ক্লান্ত হয়ে যায়, তাহলে সবকিছু ঠিক।
    এই squats, এটি একটি পূর্ণাঙ্গ প্রশিক্ষণের নয়, কোন overwork আছে।
    আমরা প্রতিদিন কাজ করি!

    প্লাস একটি বিপরীতে ঝরঝরে প্রতি সকালে।

    এবং এখনও কোন ক্ষেত্রে না, উদ্বিগ্ন করা না, অতিরিক্ত খাওয়া না! আপনি কি করতে পারেন অর্ধেক সবসময় আছে। ভাল প্রায়ই
    সারা দিন খালি পেটে, খাওয়া আগে আমি একটি ডিম পান

    আমি চেষ্টা যে সব, সবচেয়ে দরকারী squats হয়, আপনি rocking চেয়ারে যান এবং এটি সপ্তাহে 1-2 বার এটি না - এটা না!

    সতর্কবার্তা!
    আপনি যদি পাম্প করছেন, তাহলে গয়নার বা মল্টোডাইটট্রিনের কার্বোহাইড্রেট প্রতিকূলভাবে প্রভাবিত হতে পারে! তাদের খাওয়া না
    Overtraining এছাড়াও আপনার জন্য খারাপ হতে পারে!

    তাই! দিনে দিনে বেশ কয়েকবার কাজ করে, এক পদ্ধতিতে, গড় ওজন 10-20 টি পুনরাবৃত্তির সাথে, একটি গভীর শিলাস্তরের সাথে, নিচে একটি দের সাথে।

    প্লাস একটি আখরোট এবং মধু, কিন্তু আমার অনুশীলন শুধুমাত্র squats একটি বাস্তব প্রভাব দিয়েছেন।

  • মায়া বলেছেন:

    এবং যদি শক্তি সঙ্গে সমস্যা শুধু আছে না? আমি ভীত যে আমার স্বামী গুরুতর, কিন্তু তিনি একজন ডাক্তার দেখতে চান না ...

  • ওলেগ বলেছেন:

    আমি প্রায় 35 বছর বয়সী আছি এবং সকালে চালানো শুরু করে এবং খাবারটি আরও সাবধানে নিরীক্ষণ করতে থাকি যাতে পেটে না হয়। সময়, কাজ ... পর্যাপ্ত ঘুমাতে অসুবিধা হয় না ... তবে নোটের উপর Kegel এর ব্যায়াম নিবন্ধ থেকে নেওয়া হবে, আপনাকে ধন্যবাদ! এখনও, আমি দিন সময় অনেক বসতে। আমি নিজেকে সব ধরনের পিল গুলো ছুঁড়ে ফেলার ক্ষমতা এবং জীবনধারার উন্নতির জন্য পুষ্টির উন্নতির জন্য প্রাকৃতিক উপায়ে একজন সমর্থক।

    • অ্যান্ড্রু বলেছেন:

      সম্পূর্ণ সমর্থন !!!!! দিন মোড সব সমাধান !!!!

  • Kestrel001 বলেছেন:

    সালো, ভদ্রলোকেরা হ্যাঁ সেলেনিয়ামের জন্য এটি চর্বি। পাশাপাশি এই ট্রেস উপাদান ধারণকারী অন্যান্য পণ্য।
    সাধারণভাবে, শরীরের জন্য একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে সেলেনিয়াম খুবই প্রয়োজনীয়।

    > বাদাম .. তারপর কোকো

    আবার, বিপুল সংখ্যক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে এমন পণ্যগুলি। পরের ক্ষেত্রে চকোলেট ভালোভাবে কাজ করে, শুধুমাত্র তিক্ত (73% কোকো থেকে) এবং সামান্য বিট।

  • জন বলেছেন:

    চড়াই পাখি, পুরুষরা তাদের ডিম কেটে ফেলুন ... চড়াই পাখিরা চলে যেতে পারে- তারা চুপচাপ থাকুক ... আখের চুম্বক এক মিক্সারের সাথে পিষে এবং লেবুর রসের অর্ধেক গ্লাসে 5 ডিমের দামে লেবুর রস যোগ করুন ... এক সপ্তাহের মধ্যে মধু মিশিয়ে একটি আধা চা চামচ খেতে হবে একটি খাবারের আগে বা পরে একদিন আগে তিনবার এবং রাতে আপনি একজন সদস্যের উপর তিরস্কার করেন ... দুই সপ্তাহ পরে আপনাকে একটি চটকদার এবং একটি কাম্য কামনা দিয়ে দেওয়া হয়, যখন দিগন্তের একটি মহিলা ইতিমধ্যেই একটি আকাঙ্ক্ষা সৃষ্টি করে

  • আলেকজান্ডার বলেছেন:

    দরকারী এবং আকর্ষণীয় তথ্যের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ!

  • হেজহগ বলেছেন:

    সুস্বাদু ক্রিম, বিয়ার 0.5, শক্তিশালী, ভাল। আমি কেন জানি না, কিন্তু আমার আছে। এবং পিস্তাক বিয়ের অন্তত, এবং বাদাম এবং খরা ক্রিম কত ডিনার পরে পরে উপযুক্ত হবে। আমাকে সাহায্য করার চেষ্টা করুন

  • অ্যান্ড্রু বলেছেন:

    একটি প্রশ্ন আছে, না সত্যের বিষয়, কিন্তু এখনও ...
    শেষ সময় কয়েকবার, অ্যান্ড্রু, জুনিয়র ব্যর্থ হয়েছে ... স্ত্রী ভায়াগ্রার জন্য ফার্মেসিতে যেতে রাজি হতে শুরু করে ... আগে আমি এটি (ভায়াগ্রা) চেষ্টা করি নি, তাই এখানে কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে কিনা তা প্রশ্ন থেকেই যায়। এবং এই ভবিষ্যতে শক্তি প্রভাবিত করবে না? এবং হ্যাঁ সাইট ভাল! নিজের জন্য, আমি অনেক কিছু শিখেছি! যারা দরকারী মন্তব্য ছেড়ে যারা ধন্যবাদ !!!!! একটি উত্তর জন্য অপেক্ষা করা)

    • ইউজিন বলেছেন:

      Andrei, Viagra এক ভোজনের কারণে, কিছুই ঘটবে। উপরন্তু, এটি একটি সরানো সরঞ্জাম যা ইরেক্টিল ডিসিশনশন চিকিত্সা ব্যবহার।

  • একটি মন্তব্য যোগ করুন

    *