আজ, 10 বছরের অভিজ্ঞতার সাথে ওয়ালার্স ভিক্টর ওয়াই (কিলিমঞ্জারো) শীতকালীন সাঁতার কি এবং কী খাওয়া হয় সে সম্পর্কে জানবে। যারা সুস্থ জীবনধারা থেকে উদাসীন নয়, তাদের জন্য আমরা ভিক্টর সাইট http://eisberg.narod.ru/ পরিদর্শন করার সুপারিশ করি, যেখানে আপনি কঠোর পরিশ্রম, সুস্থ জীবনধারা সম্পর্কে দরকারী তথ্য এবং আপনার শহরের শীতকালীন সাঁতারের মতো মন-মানসিক মানুষ এবং জায়গা খুঁজে পেতে পারেন।

Советский морж Виктор

আমাদের সম্পর্কে একটু বলুন (বয়স, অসুস্থতার ইতিহাস, যদি আপনার প্রয়োজনীয় অন্যান্য তথ্য থাকে তবে);

আমি এখন 56 বছর বয়সী। আমার শৈশব থেকে, আমার স্বাস্থ্য ভাল কাজ করে না। আমি ক্রমাগত শীতকালে ক্রমাগত যন্ত্রণা ভোগ করছিলাম, এবং 16 বছর বয়সে আমি যৌথ সমস্যায় আসার জন্য প্রথমে একটি বাস্তব হাসপাতালে ঢুকে পড়েছিলাম। কিন্তু তারপর, কোন উদ্দীপনা ছিল না, এবং পরিস্থিতি স্থিতিশীল ছিল (যদিও খারাপ ছিল), আমি যেকোনোভাবে আমার "তিক্ত ভাগ্য" ব্যবহার করেছিলাম এবং প্রকৃতির সাথে দ্বন্দ্ব করার চেষ্টা করিনি। এবং নিরর্থক। 🙂

এবং কেন আপনার এত খারাপ স্বাস্থ্য ছিল? আপনি একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা নেতৃত্ব?

আমি এমন সুস্থ জীবনধারণের নেতৃত্ব দিয়েছি যে আমি পান করিনি বা ধূমপান করতাম না। কিন্তু কঠোরতা এবং খেলাধুলার সাথে আমি খারাপ ছিলাম: আমি মাঝে মাঝে মাঝে মাঝে এটি করি। একটি ঠান্ডা ঝরনা অধীনে কঠোরতা শুরু করার প্রচেষ্টা খারাপভাবে শেষ হয়েছে: আমি সবচেয়ে গুরুতর ঠান্ডা এবং দীর্ঘ সময় ধরে এই প্রচেষ্টা পরিত্যক্ত পেয়েছিলাম। এখন আমি বুঝি যে একক ব্যর্থতা হবার কোন কারণ নেই। কিন্তু, দুর্ভাগ্যক্রমে, এই ঘটনার পর, অনেক বছর ব্যর্থ হয়ে গেছে ... 🙁

কিভাবে আপনি শীতকালে সাঁতার কাটা হয়নি? কি আপনি এই কাজ ধাক্কা? আপনি কতক্ষণ ওয়ালার করবেন?

আমি ইতিমধ্যে 10 বছর বয়সী। কঠোরতার সাথে ব্যর্থতার পর, আমি বিশেষভাবে এটির জন্য সংগ্রাম করিনি এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে আমার কৌতূহলের বাইরে আরও শীতকালীন সাঁতার কাটিয়েছি। সাঁতারের ভালোবাসার জন্য, আমি পরীক্ষা করার সিদ্ধান্ত নিলাম - আমি কিভাবে সাঁতারের ঋতু প্রসারিত করতে পারি? এবং হঠাৎ করে দেখা গেল যে এটি সম্ভব এবং এটিকে বন্ধ করা যায় না! সেই দূরবর্তী 2004 সালে, আমি সহজে গ্রীষ্মকালীন সাঁতার থেকে শরৎ পর্যন্ত স্যুইচ করেছিলাম, এবং তারপর শীতকালে। শীতের সাঁতারের এই সম্ভাব্য পথগুলির মধ্যে একটি হল: ঠান্ডা জলের ক্রমবর্ধমান আসক্তি। শীতকালীন সাঁতারের এই ধরনের স্নিগ্ধতা সত্ত্বেও, আমি বারবার বিভিন্ন "রেকে" আক্রমণ করেছি, কারণ আমার কোন পরামর্শদাতা নেই; হ্যাঁ, এবং সেই সময়ে ইন্টারনেটে এই বিষয়ে প্রায় কোন তথ্য ছিল না। কিছু নৈতিক সমর্থন আশা ছিল যে ঠান্ডা পানিতে সাঁতার কাটানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করবে - আমার শাশ্বত শত্রু।

শীতের সাঁতার কি শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্য পদে আপনাকে দিতে? আপনি কি পরিবর্তন অভিজ্ঞতা আছে?

শীতকালীন সাঁতার, কঠিনকরণ এবং ক্রীড়া অন্যান্য ফর্ম মত, খুব ধীরে ধীরে ফলাফল দেয়। অতএব, যে ব্যক্তিটি শীতকালীন সাঁতার কাটতে শুরু করে তা তার মধ্যে কোন বিপ্লবী পরিবর্তনকে অবিলম্বে মনে হয় না। ঠান্ডা পানিতে সাঁতার কাটানোর মাত্র কয়েক মাস পরে আমি প্রথম ইতিবাচক ফলাফল অনুভব করি। এবং শীতকালীন সাঁতারের কয়েকটি ঋতু পরে, ঠান্ডা সংখ্যাগুলি আগের তুলনায় প্রায় 2-3 বার কমে যায়। এবং যে ঠান্ডা আমি এখনও মাঝে মাঝে পেতে, দ্রুত এবং সহজ পাস। তাই ক্রমবর্ধমান প্রভাব সহজভাবে বিস্ময়কর!

আসলে, এটি শুধু "বরফের টিপ"। প্রধান প্রভাব হল এই সব বছর ধরে আমার ডাক্তারের কাছে যাওয়ার কোনো কারণ নেই; ব্যতীত, একটি দাঁতের ডাক্তার ছাড়া। এবং 5 বছর আগে আমি অদ্ভুত ছিলাম, তিনি আমাকে চশমা +1 করেছিলেন।

"আধ্যাত্মিক" প্রভাবের জন্য, আপনি একটু ভিন্নভাবে বিশ্বের দিকে তাকান। সম্ভব এবং অসম্ভব, সাধারণ এবং চরম মধ্যে সীমানা, ভিন্ন ভিন্নভাবে দেখা হয়। কিন্তু, প্রধান বিষয় হল যে বিশ্বজনীন দৃষ্টিভঙ্গিটি আরও ইতিবাচক হয়ে উঠছে, যেমন একটি বাস্তব ভারতীয়, যাকে আপনি জানেন, "সর্বদা সর্বত্র নিশ্তিক!"

এটা কি সত্যি যে ঠান্ডা পানিতে ঘুমানোর পরে বা গর্তে ডুবে যাওয়ার পর উফোরিয়া আছে?

হ্যাঁ এটা। গর্তে একটি ছোট সাঁতার পরে, আপনি শক্তি এবং ভাল মেজাজ একটি ঢেউ অনুভব। এটি একটি দু: খের বিষয় যে মন ও জীবের এমন অবস্থা চিরকালের জন্য নয়। 🙂

সত্যই, অনভিজ্ঞ walruses জন্য একটি বিপদ আছে: দ্রুত পোশাক পরার পরিবর্তে, তারা উপকূল বরাবর হাঁটা এবং তাদের আবেগ ভোগ। যাইহোক, তারা যে শীতল ইতিমধ্যে একটি যুক্তিসঙ্গত সীমা অতিক্রম করেছে লক্ষ্য করে না। এবং, যা বিশেষ করে আপত্তিকর, তারা আরও অভিজ্ঞ কমরেডদের প্ররোচিত করার যোগ্য নয়। এর জন্য প্রদত্ত মূল্যটি এটির সুরক্ষার পরিবর্তে অতিরিক্ত ঠান্ডা।

আপনি ঠান্ডা পানিতে সাঁতার কাটতে অংশগ্রহণ করেন। এই চরম খেলা সম্পর্কে আমাদের একটু বলুন। এটি কি উপস্থিত আছে এবং প্রতিযোগীদের জন্য প্রয়োজনীয়তা কি?

আমি বরফ গর্তে 450 মিটার দূরত্বে ওয়ালারসের আন্তর্জাতিক প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করতে হয়েছিল। গর্ত নিজেই, মাত্র 25 মিটার উচ্চ ছিল; এটা 18 বার অতিক্রম করা ছিল।

На старте

সাঁতারের শুরুতে 450 মিটার

অবশ্যই, এটি একটি দীর্ঘ প্রস্তুতি এবং প্রশিক্ষণ "হোম" উত্তাপ দ্বারা পূর্বে ছিল। এখানে অনুভূতিগুলি খুব চরম এবং কোনও স্বল্প সাঁতারের পরে অনুভব করার মতো নয়। আমার জন্য ব্যক্তিগতভাবে, উদাহরণস্বরূপ, সাঁতারের প্রথম মিনিটের মধ্যে উপলব্ধি করা অসাধারণ ছিল যে, আমার ভারসাম্যহীনতা ব্যর্থ হয়েছে এবং আমি নিজের উপর দাঁড়াতে পারিনি। এবং প্লাস এই, স্পষ্ট বক্তৃতা সঙ্গে সমস্যা এক ঘন্টার এক চতুর্থাংশ জন্য উদ্ভূত। আমি বলতে পারি যে এই ধরনের উষ্ণতা আর "বিনোদনমূলক জিমন্যাস্টিক্স" নয়, বরং একটি বাস্তব চরম খেলা, পর্বতারোহণের মতো কিছু। তদুপরি, আমি ভর বাস্তবায়ন জন্য সুপারিশ করতে পারেন না। এটি প্রতিটি ওয়ালারের গভীর ব্যক্তিগত ব্যাপার: মাটিতে থাকার বা চলতে থাকুন। যতক্ষণ না, শরীরের মনে হয় না। 🙂

Награждение

সাঁতার অংশগ্রহণকারীদের পুরস্কার প্রদান

ম্যারাথন শীতকালীন সাঁতার বোঝায় যে ক্রীড়াবিদ ভাল প্রশিক্ষিত এবং ঠান্ডা প্রতিরোধের, এবং শুধু দীর্ঘ দূরত্ব সাঁতার। প্লাস সেখানে আত্ম-সংরক্ষণ একটি ধারালো অর্থে হওয়া উচিত। ম্যারাথন কিছু অংশগ্রহণকারী সাঁতার দূরে দূরত্ব যান, কিন্তু কেউ তাদের জন্য নিন্দা করার অধিকার আছে! এছাড়াও, উদাহরণস্বরূপ, পাশাপাশি যারা ক্লাইমবার্স 100 মিটার ধনকুবের শীর্ষস্থানে হাঁটতে পারে না।

আপনি প্রায়ই অন্যান্য walruses সঙ্গে যোগাযোগ করুন, আমাকে বলুন - এই সুস্থ মানুষ? নাকি তারা শুধুমাত্র কম তাপমাত্রায় তাদের অভিযোজনযোগ্যতা দ্বারা বিশিষ্ট?

Walruses মধ্যে স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি খুব বড় বৈচিত্র্য আছে। তাদের সবগুলি নন-ওয়ালারসের চেয়ে সুস্থ মানুষ, কিন্তু খুব ভিন্ন উপায়ে। ওয়ালার শুধুমাত্র ওয়ালার না থাকলেও নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত থাকে; এবং এই স্বাস্থ্যের পাশাপাশি "প্রকৃতির দ্বারা" প্রয়োগ করা হয়, তারপরে এমন একটি ওয়ালার কেবল একটি সুপারম্যান হয়; শাওয়ারজেনেগার বিশ্রাম করছেন। 🙂

ওয়ালার শুধুমাত্র ওয়ালার, এবং এমনকি সময়ে সময়ে শুধুমাত্র, প্রভাব ছোট হবে; কিন্তু ঠান্ডা জন্য তিনি এখনও "পালঙ্ক" সাধারণ পালঙ্ক আলু এবং বিয়ার এবং টিভি প্রেমীদের সঙ্গে হবে।

অন্য কথায়, শীতকালীন সাঁতার একটি প্যানেসিয়া নয়, তবে সুস্থ জীবনধারা শুধুমাত্র অংশ, যদিও গুরুত্বপূর্ণ নয়।

কে এবং কিভাবে, আপনার মতে, কঠোরতা শুরু করার সুপারিশ করা হয় না?

কোন চরম লেগেছে, শীতকালীন সাঁতার "চরমপন্থা" অনুমতি দেয় না; যে, নিরাপত্তা প্রবিধান খুব কঠোর সঙ্গতি হতে হবে।

আপনি যদি শীতকালীন সাঁতার কাটানোর সিদ্ধান্ত নেয় তবে কোনও ক্ষেত্রে আপনাকে স্নান করার আগে "সাহসের জন্য 100 গ্রাম" গ্রহণ করা উচিত নয়। এই ধরনের অর্থ ছাড়াই নিজের মধ্যে সাহস গড়ে তোলার চেষ্টা করুন, যেহেতু এইরকম একটি উপায় ঠান্ডা অনুভূতির কেবলমাত্র নমনীয়তা দেয় এবং দেহটি তীব্রভাবে শীতল হতে থাকে। এবং স্বাভাবিকভাবেই আত্ম-সংরক্ষণের বিরক্তিকর অনুভূতি ভাল করে আনবে না।

আপনি শীতকালে সাঁতার, এবং খুব চরম আবহাওয়া শুরু করতে পারবেন না। বিয়োগ 30 এ শীতকালীন সাঁতার নিজস্ব নিজস্ব দৃষ্টান্ত আছে এবং এমনকি অভিজ্ঞ walruses জন্য সহজ নয়। এবং নতুনদের জন্য এটি সহজে frostbite মধ্যে শেষ করতে পারেন।

আপনি সাঁতার কাটা শুরু করতে পারেন না এবং চিকিৎসা contraindications উপস্থিতি। এই, সাধারণত বলছে, হঠাৎ আক্রমণ দ্বারা সহিত হতে পারে যে সমস্ত রোগ অন্তর্ভুক্ত; প্রথমত, এটি কার্ডিওভাসকুলার এবং ব্রঙ্কো-ফুসফুসের রোগ। আপনি বরফ জল এবং কিডনি এবং থাইরয়েড সমস্যা সঙ্গে আরোহণ করা উচিত নয়। এবং তীব্র পর্যায়ে যে কোনও রোগে শীতকালীন সাঁতার কাটতে অসম্ভব: ঠান্ডা থেকে prostatitis। এই রোগের তীব্র পর্যায়ে রোগটি যখন উচ্চারিত এবং অপ্রীতিকর উপসর্গ (ব্যথা, ইত্যাদি) হয়। প্রথম আপনি নিরাময় প্রয়োজন, এবং শুধুমাত্র তারপর - গর্ত মধ্যে!

এবং কখনও কখনও প্রেসে এবং ইন্টারনেটে পাওয়া যাওয়া ঠান্ডা চিকিত্সার জন্য গর্তে ডুবে যাওয়াটিকে দূষিত রসিকতা হিসাবে বিবেচনা করা হয়। 🙂

বিপরীত চরম মতামত যদিও শুধুমাত্র একেবারে সুস্থ মানুষ একটি গর্ত মধ্যে নিমজ্জন করতে পারেন, সত্য নয়। একটি একেবারে সুস্থ ব্যক্তি একটি খুব বড় বিরক্তি। ডাক্তারদের রসিকতা হিসাবে, কোন সুস্থ মানুষ নেই, সেখানে দুর্বলভাবে পরীক্ষা করা হয়। 🙂

আপনি একটি অভিজ্ঞ ওয়ালার হিসাবে ভাল স্বাস্থ্য উপকারিতা সঙ্গে tempering শুরু কিভাবে শুরু।

সেরা, কিন্তু একমাত্র বিকল্প নয় - এটি একটি ধীরে ধীরে কঠোরতা। অবিলম্বে বরফ জল মধ্যে আরোহণ করতে শক্তির জন্য এটি প্রয়োজন হয় না। আপনি হালকা বিকল্প দিয়ে শুরু করতে পারেন। খোলা বায়ু কোন খেলা কঠোর হয়। যেমন ক্রীড়া - চলমান এবং সাইক্লিং থেকে, স্কি এবং স্কकेटগুলিতে, বিভিন্ন ধরণের: ফুটবল, টেনিস, ব্যাডমিন্টন এবং আরো অনেকগুলি। শক্তি অনুশীলন ব্যায়াম দ্বারা অনুসরণ একটি খুব দরকারী এবং শীতল ঝরনা ,.

কিন্তু যদি আপনি হঠাৎ শীতের মাঝামাঝি শীতকালীন সাঁতার কাটানোর সিদ্ধান্ত নিলেন তবে এটিও সম্ভব, তবে নিরাপত্তা সতর্কতা কঠোরভাবে পালন করা। কোনো ব্যবসার জন্য, এমনকি সবচেয়ে দরকারী, অত্যধিক উদ্যোগ দ্বারা spoiled করা যেতে পারে।

কি নিজেদেরকে উন্নত করার জন্য মানুষ পরামর্শ? (সম্ভবত আপনার অভিজ্ঞতা থেকে কিছু, আপনি স্বাস্থ্যকর এবং সক্রিয় থাকার জন্য কি করছেন)।

পরামর্শ কুৎসিত banal হবে: আমরা একটি সুস্থ জীবনধারা হতে হবে। আমাদের মধ্যে অনেকেই বিশ্বাস করেন না এবং চিকিত্সকদের শব্দের খালি "ভীতিজনক গল্প" বলে মনে করেন যা ধূমপান ও অ্যালকোহলকে হত্যা করে। হায় হায়, এটাই সত্য, একমাত্র প্রশ্নটি হ'ল বাক্যটি কার্যকর করার সময়। এবং বলবেন না যে "আমার প্রতিবেশী আমার সারা জীবন পান করছে এবং ধূমপান করেছে, এবং 60 বছর আগেই বেঁচে আছে!"। আমার সব বন্ধু যারা drank এবং ধূমপান এই Blooming বয়স বসবাস করতেন না।

তদ্ব্যতীত, অন্য পক্ষপাতিত্ব আছে: একটি সুস্থ জীবনধারা কিছু বিরক্তিকর এবং আকর্ষণীয় নয়। প্রকৃতপক্ষে, বিপরীত সত্য; এটি একটি আকর্ষণীয় এবং ধনী জীবনের ঠিক উপায়। আমি আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি যে স্কি ট্রিপ কর্পোরেট ময়দার চেয়ে আরও আকর্ষণীয়; এবং গর্ত মধ্যে সাঁতার - ক্লিনিকে লাইন বসা আরো মজা!

কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস ধৈর্য আছে। খেলা এবং কঠোর একটি তাত্ক্ষণিক এবং জীবদ্দশায় প্রভাব দিতে না। এটি systematically এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য করা আবশ্যক; বিশেষত - আমার সব জীবন। এবং শুরু করতে - তাড়াতাড়ি, যে 46 বছর থেকে আমার মতো নয়, কিন্তু অন্তত বছরের থেকে (শীতকালীন সাঁতার নিজেই শুরু হতে পারে)। 🙂

আচ্ছা, এটি একটি আকর্ষণীয় ইন্টারভিউর জন্য আমাদের নায়কের ধন্যবাদ জানাতে এবং ভিক্টরকে ভাল স্বাস্থ্য এবং সক্রিয় দীর্ঘায়ু কামনা করে!

একটি মন্তব্য যোগ করুন

*