ওলেগ ক্রিজব একজন ব্যক্তি, যার কার্যকলাপ একসঙ্গে নেওয়া দুইজন ব্যক্তির কার্যকলাপের সমান, ফলবাদী। চলমান, সাইক্লিং, ওয়াটার সুইম এবং ট্র্যাথলন প্রতিযোগিতাগুলির জন্য ম্যারাথনগুলিতে স্থায়ী অংশগ্রহণকারী। কি স্বাভাবিক না, আপনি জিজ্ঞাসা? সবশেষে, খেলাধুলায় সক্রিয়ভাবে জড়িত এমন অনেক লোক আছে কি? এবং আপনি সঠিক হবে। যাইহোক, ওলেগ সবসময় যেমন একটি জীবনধারা নেতৃত্ব না। আপনার জীবন পরিবর্তন করতে কত শীতল ওলেগ নিজেকে বলবে।

আপ-এবং-পর-2

আপ-এবং-পর-4

আমাদের সম্পর্কে একটু বলুন। কিভাবে আপনি আপনার "শুরু বিন্দু" এবং আপনি কি আপনার জীবন পরিবর্তন করতে অনুপ্রাণিত?

আমার নাম ওলেগ ক্রিজব। আমার জন্ম 1975 সালে মজদক শহরে আমার দেশের দক্ষিণে, যেখানে আমি ২003 সাল পর্যন্ত বসবাস করতাম। এখন আমি সেন্ট পিটার্সবার্গে বাস করি। ২010 সাল পর্যন্ত, তিনি একটি অসমর্থনীয় "স্বাভাবিক" জীবনধারা পরিচালনা করেছিলেন, কাজ করতে গিয়ে পান করেছিলেন, সবকিছু খেয়েছিলেন, সপ্তাহান্তে সোফাতে ছিলেন এবং বিয়ার পান করেছিলেন। তিনি কখনো খেলাধুলা করেননি, এবং শৈশবকালে তিনি এমনকি ধূমপান করতেন এবং সাময়িকভাবে হাঁটতে পারতেন না। সময়ের সাথে সাথে, তিনি শরীরের বৃদ্ধির লক্ষণগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করেন, সময়-কালের চাপ বেড়ে ওঠার ফলে 96 কেজি পর্যন্ত ওজন বৃদ্ধি পায়, তিনি নিয়মিতভাবে ঠান্ডা থেকে ভোগেন। আমার জুতো বাঁধার জন্য নিচু হয়ে ওঠার সময়, আমি খেয়াল করলাম যে আমার পেট আমাকে বিরক্ত করছে যখন আমি ঘুমাতে সোফা থেকে উঠলাম, তখন আমার চোখ অন্ধকার হয়ে গেল। আমি অভ্যন্তরীণ প্রতিবাদ বাড়তে শুরু করি, আমি কিভাবে বাস করি এবং কীভাবে আমি বাঁচতে চাই সে সম্পর্কে ভাবতে শুরু করি। সম্ভবত তথাকথিত মধ্যবিত্ত সংকট এসেছে। মনে হচ্ছে যে জীবন চলছে, কিন্তু সবকিছুই আপনি চান না এমন ভাবে, আপনার জীবন এমন একটি চৌকির মত যা আপনি আরোহণ করেন, গভীরভাবে আপনি তাতে ডুবে যান এবং আপনি সকলেই "উজ্জ্বল ভবিষ্যতের" আশা করেন যে সবকিছু আসে না। এই সময়ে, বাঁক বিন্দু এসেছিলেন।

ওলেগ, আপনি কি মনে করেন, যদি আপনি একটি সুস্থ জীবনধারা না হয়েই সুস্থ জীবনধারণের নেতৃত্ব দেন, তাহলে আপনার সাথে এমন নাটকীয় পরিবর্তন ঘটবে? নাকি খাদ্যের ধরনে পরিবর্তন এখানে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছে?

হ্যাঁ, খাদ্যের ধরন পরিবর্তন একটি বড় ভূমিকা পালন করেছে। আমার ক্ষেত্রে, এই পরিবর্তন শুরু হয়। কিন্তু একটি সুস্থ জীবনধারা নেতৃত্ব শুরু করতে পারেন বিভিন্ন হতে পারে। প্রত্যেকের বিভিন্ন প্রেরণা এবং কারণ আছে। শুরু করতে প্রধান জিনিস, এবং এই ব্যবসা ছেড়ে না।

কোন পর্যায়ে সবচেয়ে কঠিন ছিল?

কোন পরিবর্তন এবং undertakings শুরুতে সবচেয়ে কঠিন মুহূর্ত। অজানা এর আগে, যা মানসিক চাপ সৃষ্টি করে। প্লাস, এটি আবার অস্বস্তিকর হয়ে উঠবে যে আপনি কখনই এটি ব্যবহার করবেন না এবং আপনি যা ব্যবহার করছেন তার স্বাদ পাবেন না, যেমন অ্যালকোহল বা মাংস। শুরুতে, এটি বিরক্তিকর, কিন্তু এখন, সময় চলে যাওয়ার পরেও এটি আমাকে হাসিয়ে তোলে যা আমাকে বিরক্ত করে। কিন্তু আমার কাছে সবচেয়ে কঠিন জিনিসটি ছিল আপনার কাছে থাকা মানুষের বোঝার অভাব। তারা আমার দিকে তাকাতে লাগলো যেন তারা মানসিকভাবে অসুস্থ, এই উদ্যোগ থেকে আমাকে বিরত করার চেষ্টা করেছিল, আমাকে সব ধরনের ভয়ানক রোগের ভয়ে ভয় পেয়েছিল, আমাকে ক্রমাগত খাবার দেওয়ার চেষ্টা করেছিল, এবং এই চাপটি এক বছরেরও বেশি সময় পর্যন্ত চলতে থাকে, যতক্ষণ না সবাই এটি ব্যবহার করে। এটি হ'ল এই চাপের কারণে আমি খেলাধুলায় জড়িত হতে শুরু করেছি, যাতে তাদের দেখানো যায় যে আমি আমার স্বাস্থ্যকে "বিনষ্ট করছি না", কিন্তু বিপরীতভাবে, আমি এটি পুনরুদ্ধার করি। এমনকি এখন, যখন আমি ক্রমাগত ক্লান্তিকর প্রতিযোগিতাগুলিতে অংশ নিই, তখন আত্মীয়স্বজন এবং পরিচিতদের পক্ষ থেকে বোঝার অভাব অনুভব করি। তারা এখনও বুঝতে পারছে না কেন আমার এই সব দরকার, যদি আপনি শুধু বিয়ারের পানির সাথে পালঙ্কের উপর শুয়ে থাকতে পারেন এবং একই উন্মাদ মানুষের সাথে পাহাড়ে আরোহণ করতে ককেশাসিতে যান না। কখনও কখনও মনে হচ্ছে যে, আমি ধূমপান শুরু করছিলাম এবং পান করছিলাম, তবে তারা সবাই অন্যরকম হতে পারে।

আপনি কি সক্রিয়ভাবে খেলাধুলা খেলেন, আমাদের প্রশিক্ষণ শাসন সম্পর্কে একটু বলবেন?

আমার প্রশিক্ষণ শাসন নমনীয় এবং অনেক পয়েন্ট উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, গ্রীষ্মকালে আমি ক্রমাগত প্রতিযোগিতাগুলিতে অংশগ্রহণ করি, তারপরে আমি 2-3 দিনের জন্য নিজেকে বিশ্রাম দেই এবং দিনে 1-3 ঘন্টা ট্রেন করি। যখন কোন প্রতিযোগিতা নেই, তখন প্রস্তুতিগুলি চলছে। সাধারণত 2-4 ঘন্টা সপ্তাহে 5 দিন, বেশিরভাগই সকালে। শীর্ষ প্রশিক্ষণ সময় আমি সন্ধ্যায় যোগ করুন। সাধারণভাবে, পুরো বিজ্ঞান সঠিকভাবে প্রশিক্ষিত হয়, এই বিষয়ে অনেক বই আছে। উপযুক্ত প্রশিক্ষকের সাথে এটি করা ভাল, তবে এটি সর্বদা সম্ভব নয়। আমি ক্রমাগত ভুল করে, তাদের সংশোধন এবং সরানো। আমার জন্য, এটি এমন সময়সীমার ফলাফল নয়, সবশেষে, আমি আমার স্বাস্থ্য এবং আমার অনুভূতির জন্য এটি আরও বেশি করি।

এছাড়াও আপনি বিভিন্ন ম্যারাথন এবং ক্রীড়া প্রতিযোগিতায় সক্রিয়ভাবে জড়িত। তারা প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়ার জন্য আপনাকে কী দেয়: এটি কি নিজের পরীক্ষা, বা আরও খেলাধুলার জন্য অনুপ্রেরণা, অথবা শুধুমাত্র একটি ভাল চিত্কার করার উপায় হতে পারে?

আপনি তালিকাভুক্ত এবং আরো আবেগ আছে যে সব। আপনি কি করতে পারে থেকে জয় এবং উদারতা। একটি কঠিন জাতি সমাপ্তির পরে, একটি নিয়ম হিসাবে, শরীর "জীবন আসে", পেশী ব্যথা, কিন্তু মেজাজ যেমন আমি উড়ে যেতে চান এবং শুরুতে ফিরে যেতে প্রস্তুত। এবং এই মেজাজ কয়েক দিন স্থায়ী হয়। এবং অফসেশন, স্মৃতি শক্তি এবং workouts প্রেরণা দেয়। এবং কখনও কখনও এই প্রেরণা প্রয়োজন হয়, বিশেষ করে শীতে শীতকালীন 6 টায় -15 সি।

TLI_7966

ব্লগ এন্ট্রি দ্বারা বিচার, আপনার "লোহা মানুষ" হয়ে উঠার স্বপ্ন দেখে। কিভাবে এই সহজ ক্ষেত্র সাফল্য না?

হ্যাঁ, আমার প্রধান লক্ষ্য হচ্ছে একদিনের সবচেয়ে কঠিন একদিনের আইরনম্যান ধৈর্য প্রতিযোগিতা "আয়রন ম্যান"। আমি systematically আমার লক্ষ্য আগাম। কোন তাড়ার নেই, কারণ আপনি কেবল ফিনিস লাইন পেতে পারেন না। এবং আমি শুধু তার কাছে যেতে চাই না, তবে 1২-13 ঘন্টা এ তা করতে এবং একই সময়ে যন্ত্রণা না পাই, কিন্তু ইতিবাচক আবেগ। এই মুহুর্তে আমি 42 কিলোমিটারে বেশ কয়েকটি ম্যারাথন পর্বত সহ, পর্বত সহ বেশ কয়েকটি ট্র্যাথলন স্প্রিন্ট দূরত্বের মধ্যে সফলভাবে শেষ করেছি এবং এই বছরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শুরুতে ভবোর্গম্যান, এটি "লোহা" দূরত্বের অর্ধেক, যা দ্বারা আমাকে অনেক দিয়েছে প্রত্যাশিত চেয়ে সহজ। এক বছর আগে, আমি একটি ট্রায়থলন কি দেখেছি এবং একটি বিজ্ঞাপন দেখেছি। Vyborgman এই দূরত্ব দ্বারা ভীত ছিল, কিন্তু এখন আমি মনে করি এটা কত সহজ ছিল। প্রশিক্ষণ নষ্ট হয় না।

P1080609

ওলেগ, দয়া করে মানুষকে "বাস্তবতা ট্রান্সসুরফিং" হিসাবে ব্যাখ্যা করুন। এটি আপনার জন্য কী অর্থ এবং এটি কীভাবে আপনার জীবনে প্রকাশ করে?

সংক্ষেপে বলা যায়, এটি কী এবং এটি কীভাবে কাজ করে তা ব্যাখ্যা করা কঠিন, অনেকেই এই বইটি পড়ার পরেও বুঝতে পারছেন না (প্রায় ভাদিম জেল্যান্ড - রিয়ালিটি ট্রান্সফারিং)। কেন পড়তে হয়, অনেকে এমনকি শেষ পর্যন্ত পড়তে পারে না। আমি এটি নিয়মিত বই হিসাবে প্রথম বার, এবং তারপর ধীরে ধীরে এবং চিন্তাভাবনা। আপনার স্বপ্ন বুঝতে কিভাবে একটি বই। একই রকম অনেক বই পড়া, আপনি বুঝতে পারেন যে তারা একই পদ্ধতি সম্পর্কে কেবলমাত্র বিভিন্ন ভাষায় লিখেন। এই বই এবং অন্যান্যদের মধ্যে পার্থক্য হল এখানে লেখক কেবল যা বলে প্রয়োজন তা নয়, তবে এটি কীভাবে কাজ করে তা ব্যাখ্যা করে। প্রথম পদক্ষেপ থেকে পড়া শুরু করা এবং তাড়াতাড়ি না করা, তা হলে সবকিছু পরিষ্কার হবে। আমি এই বইয়ের লেখক এর উত্সাহী সমর্থক নই, এবং কিছু বিষয় আমাকে সন্দেহ করে, তবে আমি অভিজ্ঞতার সাথে নিশ্চিত হতে পারি যে বইয়ের বর্ণিত পদ্ধতিটি কাজ করে। আমি বেশ কয়েকবার চেক।

আপনি কি তাদের বই পড়তে সুপারিশ করবেন যারা তাদের খাদ্য এবং দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে চায়?

আপনাকে খাদ্য বা জীবনের দৃষ্টিভঙ্গি দিয়ে শুরু করতে হবে না, তবে আপনার চারপাশে কী ঘটছে তা বোঝার সাথে সাথে আপনার এবং আপনার আশেপাশের মানুষের সাথে। এই বোঝার পরে, জীবন এবং খাদ্য আপনার মতামত নিজেদের পরিবর্তন হবে। এমনকি চিন্তা পরিবর্তন হবে। আমি দীর্ঘ ঘুম পরে জেগে সঙ্গে এই তুলনা করবে। প্রথম দিকে, আমি ক্রমাগত নিজেকে ভাবতে লাগলাম: - কিভাবে আমি আগে এইটা লক্ষ্য করিনি? বইটি "সত্যিকারের ট্রান্সফারিং" বইটি আমাকে বুঝতে সাহায্য করেছে। সাধারণ উন্নয়নের জন্য, আপনি এখনও "দ্য সিক্রেট" এবং "অ্যাপোক্রিফাল ট্র্যাঙ্কিং" বইটি পড়তে পারেন।

নিজেদেরকে উন্নত করার জন্য আপনি কী পরামর্শ দেবেন?

একটি লক্ষ্য সেট করুন এবং এটি যান। শুধুমাত্র লক্ষ্য বাস্তব এবং পরিষ্কার করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, ওজন হারাতে একটি লক্ষ্য একটি লক্ষ্য নয়। লক্ষ্য পরিষ্কারভাবে প্রণয়ন করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ: - 5 মাস ওজন 10 কেজি দ্বারা হারাতে হবে। তারপর পুষ্টি, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং দৈনন্দিন রুটিন জন্য একটি পরিষ্কার পরিকল্পনা করা। এবং এটি অনুসরণ করার জন্য প্রতিদিন। কোনটিই নয়: ওহ, আজ একটি ছুটির দিন, আমি এই পিষ্টকটির টুকরা খাব, অথবা আমি ঘুমাতে চাই এবং রাস্তায় বাতাস বইছে, আমার মনে হয় আমি আজকে প্রশিক্ষণ মিস করব। দৃঢ়তা, দৃঢ়তা, উত্সর্জন দেখান এবং যখন আপনি পছন্দসই ফলাফল অর্জন করেন তখন আপনি আপনার কৃতিত্বের উপর গর্বিত হবেন এবং এটি দৃঢ়ভাবে অন্যান্য লক্ষ্য অনুসন্ধানের জন্য আপনাকে অনুপ্রাণিত করে। সময় লাগে, এবং শীঘ্রই সবাই আপনার ফলাফল এ বিস্মিত হবে। কে বলেছে তা আমি মনে করি না, কিন্তু সঠিকভাবে বলেছিলেন, "অন্যরা যা চায় না তা কর এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অন্যদের মতোই বাঁচবে।"

আচ্ছা, এটি শুধু একটি আকর্ষনীয় সাক্ষাতকারের জন্য ওলেগকে ধন্যবাদ জানাতে, আনন্দিত স্বপ্নের পরিপূর্ণতা এবং নতুন শিখরের বিজয় কামনা করে!

তার ব্লগে ওলেগ এর সাফল্য অনুসরণ করুন: http://mirfruktoeda.ru/

একটি মন্তব্য যোগ করুন

*