Какие продукты полезны для мужчин পুরুষদের স্বাস্থ্যের সমস্ত উপাদান (জীবনধারা, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, ভাল বিশ্রাম) পুষ্টি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একজন মানুষ তার স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং পূর্ণাঙ্গ মানুষ হওয়ার ক্ষমতা নির্ধারণ করে। অনেক লোক পুষ্টিতে পর্যাপ্ত মনোযোগ দেয় না, শারীরিক প্রশিক্ষণ থেকে পুনরুদ্ধারের যাত্রা শুরু করে, যেমন চলমান, সাঁতার কাটানো, জিমতে যাওয়া। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে তারা লক্ষ্য করে যে তাদের স্বাস্থ্যের মাত্রা পরিবর্তিত হয়নি বা কেবলমাত্র সামান্য পরিবর্তিত হয়েছে। সব কারণ খাদ্য পরিবর্তন করা হয় নি।

খাদ্যের জন্য মানুষকে শুধুমাত্র সুবিধার জন্য খাদ্যের জন্য ভিটামিন এবং খনিজগুলির মধ্যে উচ্চ খাবার খেতে হবে যা মানুষের জন্য ভাল , এবং খাদ্য থেকে পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক খাবার ( টেসটোস্টোন উত্পাদন কমাতে যে খাবার ) বাদ দিতে চেষ্টা করুন।

পণ্য পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্য দরকারী:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). সীফুড (স্যামন, ট্রাউট, ম্যাকেরল, হেরিং, সউরি, শ্রিম্পস, অ্যাঙ্কোভি, ক্রবস)। জিন্স এবং সেলেনিয়াম, যা টেসটোসটের সংশ্লেষণের জন্য পুরুষদের জন্য প্রয়োজনীয় তা অপরিহার্য খনিজগুলির একটি উচ্চতর সামগ্রী আছে। উপরন্তু, ফ্যাটি মাছের মধ্যে অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা -3 ও ওমেগা -6 রয়েছে, যা টেসটোসটের সংশ্লেষণেও জড়িত এবং পুরুষের স্বাস্থ্য গঠনে প্রয়োজনীয়।

পড়ুন: "শীর্ষ -5 সীফুড, পুরুষদের জন্য দরকারী"

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). কাশি (তৈলবীজ, বালিশ, বাজ, বার্লি)। সমৃদ্ধ ভিটামিন এবং খনিজ গঠন ছাড়াও, সিরিয়ালগুলিতে ফাইবার থাকে যা বিপাক সক্রিয় করে, পাচক প্রক্রিয়া উন্নত করে এবং এথেরোস্লেরোসিসের বিকাশে বাধা দেয়, যা হার্ট অ্যাটাক এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার রোগের কারণ।

ওটামেল খুব সহজ এবং প্রস্তুতির জন্য দ্রুত, তার স্বাদ এবং স্বাস্থ্যকর বৈশিষ্ট্যগুলি বিভিন্ন ফল (কলা, স্ট্রবেরি, তারিখ, মুদি) যোগ করে গুণিত করা যেতে পারে।

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). বাদাম ( বাদাম , বাদাম, pistachios, চিনাবাদাম, পাইন বাদাম)। বাদামগুলিতে অনেক ভিটামিন, খনিজ, উদ্ভিজ্জ প্রোটিন, ফাইবার, অপরিহার্য তেল রয়েছে, যা ক্ষমতা এবং মানুষের সার্বিক স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। পুরুষদের জন্য প্রতিদিনের বিভিন্ন বাদামের 100 গ্রাম খাওয়ার জন্য একটি আদর্শ বিকল্প।

একটি সহজ এবং খুব কার্যকর রেসিপি মধু সঙ্গে বাদাম (বিশেষত একটি আখরোট) একটি মিশ্রণ। বাদাম ভারী খাদ্য, তাই ভাল পচন জন্য, আপনি প্রথমে বাদাম চিপ করতে হবে। এই মিশ্রণ 3-4 ঘুমানোর আগে 3-4 টেবিল চামচ, গ্রহণ করা হয়।

Сельдерей и мужское здоровье . সেলারি। Unfermented সেলিব্রিটি পুরুষ শক্তি একটি উৎস। আখরোট ভিটামিন বি, ভিটামিন সি, এ, ই, পিপি, কে, এবং দস্তা, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, লোহা এবং ফসফরাস খনিজ রয়েছে। উপরন্তু, সেলেরি মধ্যে পুরুষ যৌন হরমোন আন্ড্রোস্টেরন রয়েছে, যা সেকেন্ডারি যৌন বৈশিষ্ট্য এবং শক্তি প্রকাশের জন্য দায়ী। সেলিব্রিটি উপরে থেকে রুট ভাল, যদিও সেলেরি রুট আরো দরকারী বলে মনে করা হয়।

. রসুন । উচ্চারিত জীবাণুমুক্ত কর্মের পাশাপাশি রসুনের প্রধান যোগ্যতা হল রক্ত ​​সঞ্চালনকে উন্নত করা, জিনতত্ত্ব সহ, যৌন ক্রিয়াকলাপ এবং হরমোন উত্পাদন সক্রিয় করার সময়। পুরুষদের জন্য রসুন আরেকটি সুবিধা তার রচনা সালে সেলেনিয়াম উপস্থিতি।

. ঝিনুক বা শুক্তিসমূহ। তারা বলে যে, কাসানভো অগোছালোদের প্রতি তার ভালবাসা বহন করে, যা তিনি প্রচুর পরিমাণে সকালের নাস্তাে খেয়েছিলেন। এবং এটি বিস্ময়কর নয়, কারণ অয়স্টারগুলি একটি তৃণশয্যাশালী এবং দস্তাগুলির তাদের অত্যন্ত উচ্চ সামগ্রীর জন্য বিখ্যাত।

. মাংস। মাংস পশু প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের উত্স, যা পেশী ভর বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়, যেমন লোহা এবং দস্তা। যারা সক্রিয়ভাবে শারীরিক শ্রম বা খেলাধুলায় জড়িত তারা তাদের খাদ্যের মধ্যে মাংসের পাত্রগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। কিন্তু মাংসের ব্যবহারে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত কারণ এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে চর্বিযুক্ত এবং কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করে যা অতিরিক্ত চর্বি এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশের কারণ হতে পারে। এটি এড়ানোর জন্য, অ-ফ্যাটি মাংস খেতে চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, গরুর মাংস, বাষ্পীকৃত, উড়ানো বা বেকড, যাতে এটি সর্বাধিক কার্যকর পদার্থ বজায় রাখে।

আরও দেখুন:

নিবন্ধ উপর মন্তব্য (1)

  • Valery বলেছেন:

    আমি আশ্চর্যজনক হার্ট পণ্য হতে পারে কত টেসটোসটের?

  • একটি মন্তব্য যোগ করুন

    *