Какие продукты полезны для мужчин পুরুষ স্বাস্থ্য (জীবনধারা, ব্যায়াম, বিশ্রাম) সব উপাদান, পুষ্টি একটি কী ভূমিকা পালন করে। কি মানুষ খায়, তার স্বাস্থ্য অবস্থা এবং একটি পূর্ণাঙ্গ মানুষ হতে সুযোগ নির্ধারণ করে। অনেকেই পুষ্টি বিষয়ে যথাযথ মনোযোগ দেন না, শারীরিক প্রশিক্ষণ থেকে তাদের পুনরুদ্ধারের পথ শুরু করে, যেমন চলমান, সাঁতার, জিমে যাওয়া কিন্তু সময় সঙ্গে তারা লক্ষ্য করে যে তাদের স্বাস্থ্যের স্তর পরিবর্তন বা পরিবর্তনহীনভাবে পরিবর্তন হয় নি। সমস্ত কারণ খাদ্য পরিবর্তন করা হয় নি।

যে খাদ্যটি মানুষকেই উপকৃত করে তা নিশ্চিত করতে, মানুষের জন্য ভিটামিন ও খনিজ পদার্থের খাবারগুলি উপভোগের প্রয়োজন এবং পুরুষ স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর খাদ্যের খাবার থেকে ( টেসটোসটের উৎপাদন কমাতে যাওয়া পণ্য ) বাদ দেওয়ার চেষ্টা করা।

পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্য দরকারী পণ্য:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). সীফুড (স্যামন, ট্রাউট, ম্যাকেরল, হেরিং, সরি, চিংড়ি, অ্যাঙ্কোভি, কাঁকড়া)। তাদের জীন এবং সেলেনিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় খনিজগুলির একটি বড় উপাদান রয়েছে, যা টেসটোস্টেরনের সংশ্লেষণের জন্য পুরুষদের জন্য প্রয়োজনীয়। উপরন্তু, ফ্যাটি মাছ অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 রয়েছে, যা টেসটোসটের সংশ্লেষণে জড়িত এবং পুরুষ স্বাস্থ্যের গঠনে প্রয়োজনীয়।

পড়ুন: "শীর্ষ 5 সীফুড, পুরুষদের জন্য দরকারী"

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). কাশী (ওটমিল, বকবৎ, বীজ, মুক্তা বার্লি)। ভিটামিন-খনিজ মিশ্রণ সমৃদ্ধ একটি ভিটামিন-খনিজ গঠন ছাড়াও, খাদ্যশস্যের মধ্যে রয়েছে ফাইবার, যা বিপাক সক্রিয় করে, হজমকরণ উন্নত করে এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশকে বাধা দেয় যা হার্ট অ্যাটাক এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার রোগের কারণ।

যে ওটমিল প্রস্তুত করা খুব সহজ এবং দ্রুত প্রস্তুত, তার স্বাদ এবং দরকারী বৈশিষ্ট্য বিভিন্ন ফল (কলা, স্ট্রবেরি, তারিখ, raisins) যোগ করে গুণ করা যাবে।

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). বাদাম (আখরোট, বাদাম, পিস্তাপ, চিনাবাদাম, পাইন বাদাম)। বাদাম অনেক ভিটামিন, খনিজ, উদ্ভিজ্জ প্রোটিন, ফাইবার, অপরিহার্য তেল, যা মানুষের শক্তি এবং স্বাস্থ্য সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর উপকারজনক প্রভাব রয়েছে। পুরুষদের জন্য আদর্শ বিকল্প প্রতিদিন 100 টি বাদামের একটি গ্রাম খেতে হয়।

একটি সহজ এবং খুব কার্যকর রেসিপি মধুর মিশ্রণ (একটি আখরোট উপস্থিতি বিশেষত) মধু সঙ্গে। বাদাম ভারী খাদ্য, তাই ভাল পাচন জন্য, আপনি প্রথমে বাদাম চপ্প করা আবশ্যক। এই মিশ্রণ 3-4 টেবিল স্পিনের ঘুমের আগে 3-4 ঘন্টা নিতে হবে।

Сельдерей и мужское здоровье . স্যালারি অলঙ্কারশাস্ত্র ছাড়া স্যালারি পুরুষ ক্ষমতা একটি উৎস। সেলাইয়ের মিশ্রণ গ্রুপ বি, ভিটামিন সি, এ, ই, পিপি, কে, জিংক, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, লোহা ও ফসফরাসের ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত করে। উপরন্তু, স্যালারি পুরুষ যৌন হরমোন androsterone রয়েছে, যা সেকেন্ডারি যৌন বৈশিষ্ট্য এবং শক্তি প্রকাশের জন্য দায়ী। যদিও স্যালারি শীর্ষ থেকে মূল থেকে দরকারী, সালফার রুট আরো দরকারী বিবেচিত হয়।

. রসুন প্রকাশ করা জীবাণুসংক্রান্ত কর্মের পাশাপাশি রসুনের প্রধান মেধা মেডিটেশন সহ রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি, যখন যৌন ফাংশন এবং হরমোন উত্পাদন সক্রিয় হয়। পুরুষদের জন্য রসুন আরেকটি সুবিধা তার গঠন মধ্যে সেলেনিয়াম উপস্থিতি।

. Oysters । বলা হয় যে, কাসানোভা কেবলমাত্র কৈশোরের প্রতি ভালবাসা বজায় রাখে, যিনি প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে ব্রেকফাস্টে খাওয়াচ্ছেন। এবং এই আশ্চর্যজনক না, কারণ oysters উর্বরতা হয় এবং দস্তা একটি অত্যন্ত উচ্চ কন্টেন্ট জন্য পরিচিত হয়।

. মাংস মাংস পশু প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের উত্স, যা পেশী ভর বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়, সেইসাথে লোহা ও দস্তা। সক্রিয়ভাবে শারীরিক শ্রম বা ক্রীড়া জড়িত পুরুষদের খাদ্য মধ্যে মাংসের খাবার অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন। কিন্তু মাংসের ব্যবহার সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, কারণ এতে যথেষ্ট পরিমাণে ওষুধের উপাদান রয়েছে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, যা অতিরিক্ত চর্বি জমা এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশ হতে পারে। তাই এই ঘটবে না, যেমন, মাংসের চর্বিযুক্ত, বাষ্পিত বা বেকড করা, তৃপ্ত মাংস খাওয়ার চেষ্টা না, এটি দরকারী পদার্থ সর্বাধিক বজায় রাখা যাতে।

আরও পড়ুন:

নিবন্ধে মন্তব্য (1)

  • Valery বলেছেন:

    আমি উদ্ভিদ পণ্য কত টেসটোসটের হতে পারে আশ্চর্য?

  • একটি মন্তব্য যোগ করুন

    *