সাম্প্রতিক দশকে, পুরুষদের শুক্রাণু মানের সঙ্গে সমস্যা আছে। এটি দরিদ্র পরিবেশ, দরিদ্র জীবনধারা, দরিদ্র পুষ্টি, চাপ, এবং বিভিন্ন রোগ দ্বারা প্রভাবিত হয়। সাধারণত, পুরুষরা আশ্চর্য হয় যে কিভাবে শুক্রাণু গুণমান উন্নত করা যায়, যখন তারা সুস্থ সন্তান বা কল্পনার সমস্যা হয়।

শুক্রাণু মান উন্নত করতে 3 মাস সময় লাগবে - এই সময় শুক্রাণু পূর্ণ পরিপক্কতা আছে। কিন্তু পুরুষদের জন্য ভাল খবর হল যে আপনি ভাল জন্য শুক্রাণু মান প্রভাবিত করতে পারেন।

শুক্রাণু স্বাস্থ্য সূচক

পরিমাণ। শুক্রাণু 1 মিলিমিটার প্রতি শুক্রাণু সংখ্যার একটি সাধারণ সূচক প্রায় ২0 মিলিয়ন। তবে এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নির্দেশক নয়, কারণ ডিমের fertilizing শুধুমাত্র একটি শুক্রাণু কোষ প্রয়োজন।

গুণমান। স্পার্মাটোজোয়ার গুণমানের একটি স্বাভাবিক নির্দেশক তাদের মোট সংখ্যা রোগবিদ্যা সহ শুক্রাণু 50% এর বেশি নয়, যেমন। সুস্থ সংখ্যার (ওভাল মাথা এবং লম্বা লেজ দিয়ে) শুক্রাণুয়াও স্পার্মমজোয়ার মোট সংখ্যা অর্ধেকের চেয়ে বেশি বা সমান হতে হবে।

Качество сперматозоидов

মোবিলিটি। সুস্থ বীর্য, অন্তত শুক্রাণু অর্ধেক গতিশীল হতে হবে। এমনকি সম্পূর্ণ সুস্থ বীর্য এমনকি শুক্রাণু কোষ এখনও আছে, এবং এটি স্বাভাবিক।

Показатели здоровья сперматозоидов

কি নেতিবাচক শুক্রাণু মানের প্রভাবিত করে?

খারাপ অভ্যাস

অ্যালকোহল, ধূমপান, ওষুধ গ্রহণ শুক্রাণু ঘনত্ব হ্রাস। দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার বন্ধ্যাত্ব হতে পারে। অতএব, আমরা অন্তত কিছু সময়ের জন্য খারাপ অভ্যাস পরিত্যাগ করতে হবে (ধারণা থেকে 3-4 মাস আগে)। একা খারাপ অভ্যাস প্রত্যাখ্যান spermatogenesis স্বাভাবিকীকরণ একটি নিষ্পত্তিমূলক ফ্যাক্টর হতে পারে।

বিষণ্নতা এবং চাপ

প্রকৃতির ব্যবস্থা করা যাতে অসহায় বংশধরদের বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক পরিবেশগত অবস্থার মধ্যে সন্তান জন্মগ্রহণ করা উচিত। এবং চাপ প্রতিকূল অবস্থা সম্পর্কে শরীরের একটি সংকেত। ফলস্বরূপ, প্রজনন ফাংশন নিষ্ক্রিয় করা হয়।

যৌন হরমোন হ্রাস এবং শুক্রাণু spermatozoa সংখ্যা একটি প্রমাণিত ফ্যাক্টর।

তীব্র চিকিত্সা অসুস্থতা এবং মনঃশির কারণের নির্মূলের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত, কিন্তু যেহেতু মাদক চিকিত্সার উপর নয় বিভিন্ন এন্টিডিপ্রেসেন্টগুলির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি হলো শুক্রাণু গুণমান এবং যৌন ফাংশন সাধারণভাবে হ্রাস।

বাড়তি ওজন

অতিরিক্ত শরীরের ওজন এস্ট্রোজেনের টেসটোসটের বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে, যা প্রাথমিকভাবে যৌন ফাংশনকে বাধা দেয় ( স্থূলতা এবং টেসটোসটের মধ্যে লিঙ্কটি দেখুন)। প্যাথোলজিক অবস্থা 94 মিটারের বেশি মানুষের কোমর পরিধি দৈর্ঘ্য।

টেস্টিকুলার overheating

এটি দীর্ঘদিন ধরে জানা গেছে যে, পরীক্ষাগারগুলির তাপমাত্রা অবশ্যই শরীরের তাপমাত্রার চেয়ে কম হওয়া উচিত, এটির জন্য এটি বের করা হয়। টাইট, টাইট পুরুষদের আন্ডারওয়্যার, যা শরীরের testicles presses, অতিরিক্ত তাপ সৃষ্টি করে এবং শুক্রাণু এবং টেসটোসটের উত্পাদন বাধা দেয়। বর্বরতার সাথে পুরুষরা সুনাস, বাষ্পের গোসল, গরম স্নানের ঘন ঘন পরিদর্শন এড়াতে হবে।

বসার অবস্থানে দীর্ঘস্থায়ী থাকার ফলে অত্যধিক ঘন ঘন কাজ চলতে থাকে, তারপরেও ক্রমাগত বেগম কাজের সাথে রক্তক্ষরণ এলাকায় রক্ত ​​সঞ্চালন হ্রাস পায় যা শক্তির হ্রাস ঘটায়।

ঝুঁকিতে:

  • ফাউন্ড্রি শ্রমিক, চুল্লি কর্মীদের;
  • অফিস কর্মীদের, যার পেশা স্থায়ী বসা জড়িত;
  • ড্রাইভার, ট্রাকার।

রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক করার জন্য, আপনি চর্বি-কোকিজিলে পেশী উপর ব্যায়াম করতে পারেন, এমনকি চেয়ার থেকে উঠতে ছাড়াও, যেমন। কোথাও সুবিধাজনক (কাজ, পরিবহন, ইত্যাদি)।

মোবাইল ফোন এবং ল্যাপটপ বিকিরণ

অনেকগুলি পুরুষ তাদের ট্রাউজারগুলির সামনে পকেটে মোবাইল ফোনে বহন করে, অজ্ঞাত যে ফোনটি শুক্রাণু গুণকে প্রভাবিত করে এমন ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক তরঙ্গগুলিকে বিকৃত করে। যদি সম্ভব হয়, দূরে testicles থেকে ফোন মুছে ফেলুন।

পুরুষদের আরেকটি সাধারণ ভুল আপনার ভাঁজ উপর একটি ল্যাপটপ সঙ্গে কাজ করা হয়। যখন এই ঘটবে, testicles অত্যধিক গরম। টেবিলে একটি ল্যাপটপের সাথে কাজ করুন, তারপরে শুক্রাণুর গুণমানের উপর এটি একটি মারাত্মক প্রভাব ফেলবে না।

পরিবেশ এবং কাজ শর্তাবলী

বড় মেগাসিটি দূষিত বায়ু শুক্রাণু গতি হ্রাস। গ্যাসোলিন, পেইন্ট, বার্নিশ, ইত্যাদি বিষাক্ত পদার্থের বাষ্পের কনস্ট্যান্ট ইনহেলেশন। এছাড়াও শুক্রাণু মান প্রভাবিত ভাল জন্য নয়। শিল্প ও রাসায়নিক পণ্য সঙ্গে কাজ অস্থায়ী বন্ধ্যাত্ব হতে পারে।

ঝুঁকিতে পুরুষদের পেশাসমূহ:

  • ধাতুবিদ এবং রাসায়নিক কর্মীদের;
  • পেইন্টার, সজ্জা, dressers;
  • আসবাবপত্র শিল্পে শ্রমিক (পেইন্টওয়ার্ক);
  • কৃষি শ্রমিকদের (কীটনাশক সঙ্গে কাজ);
  • বিল্ডার;
  • গাড়ী মেকানিক, কর্মী refueling, ধোয়া;
  • শ্রমিক ধূমপান খাদ্য শিল্প ধোঁয়া।

এই ক্ষেত্রে, আপনাকে দুধ মনে রাখতে হবে, যে অণুগুলি শরীরের বিষাক্ত যৌগগুলির সাথে একত্রিত করে, এভাবে তাদের নিরপেক্ষ করে। সেলেনিয়াম দুর্বল পরিবেশগত অবস্থার এবং কাজের পরিবেশগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে অন্য একজন সাহায্যকারী। এটি শরীরের উপর একটি detoxifying প্রভাব আছে।

জেনেটিকারি সিস্টেম এবং এসটিডি সংক্রামক রোগ

ট্রিকিকুলার ট্রমা ক্ষেত্রে, স্পার্মাটোজোয়ার বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা প্রতিক্রিয়া ঘটে, যেমন। শরীরের দ্বারা সংক্রমণ প্রতিরোধের জন্য অ্যান্টিবডি, তাদের নিজস্ব শুক্রাণু আক্রমণ। রোগ নির্ণয় করার জন্য আপনাকে পরীক্ষা পাস করতে হবে এবং ইউরোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

এই সুপারিশ করা, এবং সুস্থ সন্তানদের সম্ভাবনা বৃদ্ধি হবে।

শুক্রাণু গুণমান উন্নত

খাদ্য

পুষ্টি স্বাস্থ্যকর শুক্রাণু গঠনে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সংক্ষেপে, সিন্থেটিক পণ্যগুলি প্রত্যাখ্যান করা, মানব ক্রিয়াকলাপের ফলে সম্পূর্ণভাবে গঠন করা হয় এবং প্রকৃতির (ফল, সবজি, সবুজ শাক, সিরিয়াল) তৈরি পণ্যগুলির ব্যবহারে বৃদ্ধি স্পার্মোমোজেনেসিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

ডায়েট অন্তর্ভুক্ত করুন:

  • ভিটামিন

ভিটামিন ই পুরুষ প্রজনন এবং যৌন ফাংশন জন্য দায়ী সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এক। পুরুষদের জন্য ভিটামিন ই সর্বনিম্ন দৈনিক ডোজ 10-15 মিগ্রা, কিন্তু ঔষধি উদ্দেশ্যে, ডোজ 2-3 বার বৃদ্ধি করা যেতে পারে। তাছাড়া ভিটামিন ই এর দৈনিক ডোজ পাওয়া খুব সহজ: 50-100 গ্রাম বাদাম (বাদাম, বাদাম, হেজেলনট)।

ভিটামিন সি আমাদের শরীরের জন্য একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। পুরুষদের জন্য ভিটামিন সি এর দৈনিক ডোজ 100 মিগ্র। দৈনিক ডোজ অতিক্রম করে ক্ষতি হবে না। ভিটামিন সি একটি মোটা দ্রবণীয় ভিটামিন, তাই প্রস্রাব শরীরের থেকে প্রস্রাব বাদ দিয়ে মুছে ফেলা হবে। দৈনিক প্রয়োজন কভার: বন্য গোলাপের 20 গ্রাম, লাল মরিচ 50 গ্রাম, পার্সলে 100 ডিগ্রী, ডিলের 120 গ্রাম, সাইট্রাসের 200-300 গ্রাম।

ফোলিক এসিড (ভিটামিন বি 9) শুধুমাত্র গর্ভাবস্থায় নারীদের জন্য নয়, গর্ভাবস্থার পরিকল্পনার সময় পুরুষদের জন্যও প্রয়োজন। যদিও উর্বরতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে ফোলিক অ্যাসিডের কার্যকারিতা সম্পর্কে কোন নিশ্চিত তথ্য নেই।

এল-কার্নিটিন (ভিটামিন B11) এবং আর্জিনাইন। পুরুষদের মধ্যে প্রজনন বৃদ্ধি করার জন্য সম্ভাব্য উপকারী। পশু পণ্য, বাদাম, কুমড়া বীজ মধ্যে রয়েছে।

  • খনিজ

স্পার্মোমোজেনেসিসে সর্বাধিক গুরুত্ব এবং যৌন হরমোন উত্পাদন জিন এবং সেলেনিয়াম । পুরুষের দৈনিক মাত্রা যথাক্রমে 15 মিঃ এবং 70-100 এমসিজি। এই microelements প্রধানত সীফুড, বাদাম (সেলেনিয়াম তৈরীর জন্য pistachios) পাওয়া যাবে। Selzink - সেলেনিয়াম এবং দস্তা একটি জটিল প্রস্তুতি আছে।

রক্ত সঞ্চালন উন্নত যে পণ্য মনোযোগ দিতে।

খাদ্য থেকে বাদ দিন (দৃঢ় সীমাবদ্ধ):

  • Greasy খাদ্য।
  • বেকিং, Muffin।
  • মিষ্টি।
  • ফাস্ট ফুড।
  • ধূমপান পণ্য।

শারীরিক শিক্ষা

একটি সক্রিয় জীবনধারা এবং ক্রীড়া কেউ আঘাত না। কেবলমাত্র মাঝারি লোডগুলি মেনে চলতে হবে, প্রতি দিন খেলাধুলা না খেলতে - সপ্তাহে 3-4 বার যথেষ্ট পরিমাণে হবে।

এই সুপারিশগুলি মেনে চলুন, এবং সুস্থ সন্তানের conceiving সম্ভাবনা অনেক বার বৃদ্ধি হবে।

আরও দেখুন:

3 মন্তব্য

  • স্যাম বলেছেন:

    যদি আপনি অন্য সব কিছু দিয়ে কিছু করতে পারেন (সঠিক খেতে শুরু করুন, আরও সরান, ইত্যাদি), তাহলে পরিবেশের সাথে কী করবেন? তাইগায় বাস কর?

  • ফ্রেডি বলেছেন:

    আমি 48 বছর বয়সী। সম্প্রতি বিবাহিত। আমরা একটি শিশু তৈরি করার পরিকল্পনা। একজন স্ত্রীর স্বাভাবিকভাবেই গর্ভবতী হয়ে ওঠার কি কোনো সুযোগ আছে? আগাম ধন্যবাদ!

    • ইউজিন বলেছেন:

      এখানে শুধুমাত্র আপনার উপর নির্ভর করে নয়, আপনার স্ত্রীকেও (বয়স, শিশুদের সহ্য করার ক্ষমতা) নির্ভর করে। সবসময় সম্ভাবনা থাকে, চেষ্টা করার প্রয়োজন হয়, এবং ব্যর্থতার ক্ষেত্রে, ডাক্তারদের কাছে যান, পরীক্ষা করুন, ইত্যাদি। একটি সুস্থ জীবনধারা, পুষ্টি স্বাভাবিকীকরণ - এই বীর্য কর্মক্ষমতা উন্নত করার জন্য একটি খালি শব্দ নয়।

  • একটি মন্তব্য যোগ করুন

    *