একবার আমরা বলব যে কোন "বিয়ার" বা "বেকারি" বেলে নেই। একজন মানুষ বিয়ার পান করতে পারে না, কিন্তু পেট এখনও আছে। কেন এটি একটি বিয়ার পেট হয়, সব পরে, একই "পেট" স্বাভাবিক অতিরিক্ত খাওয়ানোর ফলে প্রদর্শিত হতে পারে? প্রকৃতপক্ষে বিয়ারটি পেটের গহ্বর থেকে শুরু করে চর্বি জমা দেওয়ার ক্ষেত্রে অবদান রাখে, তাই মানুষ মানুষকে বড় বিয়ার বলে। সুতরাং, পেট মুছে ফেলার জন্য, একজন ব্যক্তির অবশ্যই এই প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে: "পেটের চেহারাটির মূল কারণ কী?"। কারণগুলি দূর করা, ফলাফলগুলি দূর করা সহজ হবে।

পুরুষদের মধ্যে পেট চেহারা চেহারা:

  • অত্যধিক খাবার, সেইসাথে স্থূলতা অবদান যে খাবার ঘন ঘন ব্যবহার। পুরুষদের মধ্যে অতিরিক্ত ওজন চেহারা বাড়ে যে প্রধান সমস্যা।
  • শারীরিক ব্যায়াম অভাব (শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা)। অত্যধিক পরিশ্রমের সাথে মিলিত, কম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ওজন দ্রুত বৃদ্ধি বাড়ে, যা পেটে গহ্বর থেকে পুরুষদের শুরু হয়।
  • বয়স। বয়সের সাথে, শরীরের বিপাক এবং অন্যান্য প্রক্রিয়াগুলি ধীরে ধীরে, যা ফ্যাট জমা দেওয়ার জন্য ভাল মাটি দেয়। এই আংশিকভাবে testosterone মধ্যে বয়স সম্পর্কিত পতনের কারণে, যা চর্বি deposition নিয়ন্ত্রণ করে।
  • পুরুষদের মধ্যে টেসটোসটের নিম্ন মাত্রা ধীরে ধীরে বিপাক হতে পারে, এবং বিপরীতভাবে, ওভারওয়েট testosterone হ্রাস। এটি একটি ক্ষতিকারক বৃত্ত বের করে যা সেই ব্যক্তিকে অতিরিক্ত পাউন্ড হারানোর জন্য বাধা দেয়।

একটি বিয়ার পেট পুরুষদের স্বাস্থ্যের উপর কি প্রভাব আছে?

এটি বেরিয়ে আসে যে বিয়ারের পেট কেবল অনাস্থায়ী নয়, বরং এর মালিকের জন্যও ক্ষতিকর। এবং এটি একটি অতিশয় বিবৃতি নয়! আসলেই বলা যায় যে পেটে গহ্বরের চর্বি এস্ট্রোজেনের মধ্যে টেসটোস্টেরন রূপান্তরের জন্য একটি ধরনের কারখানা - মহিলা যৌন হরমোন যা মহিলা যৌন বৈশিষ্ট্যগুলির বিকাশের জন্য দায়ী। পুরুষের এস্ট্রোজেনের একটি উচ্চ মাত্রা পুরুষের শরীরের দ্বারা পুরুষের শরীরের উপর চর্বি জমা দেওয়ার ক্ষেত্রে অবদান রাখে এবং টেষ্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করে, এটি তার প্রতিদ্বন্দ্বী ( টেসটোসটের স্তরে স্থূলতার প্রভাব সম্পর্কে আরও বিস্তারিতভাবে)।

রাস্তার শুরু

নিজেকে পরিবর্তন করার দিকে প্রথম ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে। একই অতিরিক্ত পাউন্ড সঙ্গে যুদ্ধ প্রযোজ্য। আমরা অভ্যাস থেকে বোনা হয়, তাই একঘেয়েমি তাদের দূরে না এবং এক দিনের মধ্যে, অন্যথায় আপনার শরীর আপনার বিরুদ্ধে উঠতে হবে এবং যত তাড়াতাড়ি বা পরে সবকিছু স্বাভাবিক ফিরে আসবে।

বিয়ার পেটের বিরুদ্ধে যুদ্ধে আপনার কৌশল পুরানো অভ্যাস, নতুন সুস্থ অভ্যাসের ধীরে ধীরে প্রতিস্থাপনের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত।

celi এবং এখনো, নিজেকে গুরুতর লক্ষ্যগুলি সেট করবেন না, যেমন: "30 কেজি দ্বারা ওজন কমানো" ইত্যাদি, যদি এটি মেডিক্যাল ইঙ্গিতগুলির দ্বারা প্রয়োজন হয় না। প্রথমত, এটি খুব কঠিন এবং আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করার জন্য এই ধরনের কঠোর ওজন কমানোর কোনও উপায় নেই। দ্বিতীয়ত, এই লক্ষ্যে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ গ্রহণের প্রয়োজন হয় এবং এটি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে এগিয়ে যায়।

আপনি লক্ষ্য সেট করতে যাচ্ছেন (এবং এই সবসময় করা উচিত), তারপর তারা বাস্তব এবং স্পষ্ট হতে হবে। অর্থাৎ, "আমি পেট অপসারণ করতে চাই" ইনস্টল করার পরিবর্তে, আপনাকে "মাসে মাসে 5 সেমি দ্বারা কোমর ভলিউম কমাতে" বা "মাসে 5 কেজি হারানোর" লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে। একটি লক্ষ্য সেট করুন এবং এটি যান - আপনি আরো কিছু জানতে হবে না!

কিভাবে পেট পরিত্রাণ পেতে শুরু করবেন?

খাদ্য

পানীয় মোড। সর্বোপরি, অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি সরিয়ে ফেলুন যেখানে তারা অবশ্যই না থাকা উচিত। নিজের জন্য দেখুন। আপনার মৌলিক খাদ্য গ্রহণ কি তরল? এটি চিনির সাথে চা এবং কফি, কার্বনেটেড পানীয়, দোকান জুস, তাহলে আপনি স্ক্র্যাচ থেকে অতিরিক্ত ক্যালোরি পান। অতিরিক্ত শরীরের অতিরিক্ত ক্যালরি আপনার শরীরকে নষ্ট করে না, কেবল ক্যাফিন পানীয়ও ডিহাইড্রেশন হতে পারে। আপনার শরীরের যে সমস্ত প্রয়োজন তা হল সাধারণ বিশুদ্ধ পানি এবং আরও কিছু না ( চা এবং কফি দেওয়ার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা দেখুন)। আদর্শরূপে, আপনি শুধুমাত্র পানি, এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে (প্রতিদিন 2 লিটার) গ্রাস করা উচিত।

খাদ্য স্বাভাবিকীকরণ। ধীরে ধীরে আপনার খাদ্যের মধ্যে চর্বি, আটা এবং মিষ্টি হ্রাস করা দরকার, যা হ্রাস করা বা একেবারে বাদ দেওয়া:

  • ফাস্ট ফুড (স্যান্ডউইচ, ডাম্পলিংস, গরম কুকুর, পিজা);
  • মিষ্টান্ন (পোঁদ, সাদা রুটি, মিষ্টি, চকোলেট);
  • ফ্যাটি মাংস পণ্য;
  • চিনি এবং এর বিকল্পসমূহ;
  • পণ্য, রাসায়নিক শিল্প (চিপ, ক্র্যাকার, ইত্যাদি)।

আরও খাও

  • তাজা সবজি এবং ফল;
  • সিরিয়াল porridge;
  • সীফুড;
  • সবুজ;
  • বেরি।

এই সমস্ত পণ্যগুলি ফাইবারের একটি বৃহৎ পরিমাণ ধারণ করে যা সাধারণ পজিশনের জন্য প্রয়োজনীয়।

পাওয়ার মোড। পুষ্টি এছাড়াও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নির্বোধ পুষ্টি এবং ধ্রুবক খাবার দ্রুত পাচকতে অবদান রাখে না।

খাদ্যের মৌলিক নিয়ম, ওজন কমানোর অবদান:

  • আংশিকভাবে খাওয়া (বিভিন্ন অভ্যর্থনার জন্য খাদ্যের একটি ছোট পরিমাণ) খাওয়া, অর্থাৎ, আপনার প্রতিদিনের দৈনিক আয়তন খাওয়া ভাল, উদাহরণস্বরূপ, 3 এর চেয়ে 5 টি অভ্যর্থনা জন্য;
  • খাবার মধ্যে একটি অস্থায়ী শাসন পালন করার চেষ্টা করুন। ধীরে ধীরে শরীরটি অভ্যাস গড়ে তুলবে, এবং খাদ্য শোষণ দ্রুততর হবে;
  • রাতে খাবেন না। পুষ্টিবিদরা সন্ধ্যায় হালকা খাবারের অগ্রাধিকার দিতে পরামর্শ দেন, কারণ বিপাক এই সময়ে ধীর হয়ে পড়ে। আপনি ফল, সবজি, সালাদ খেতে পারেন।
ওজন হ্রাস শুধুমাত্র যখন ইনকামিং ক্যালোরি পরিমাণ পরিমাণ ক্যালরি পরিমাণ ব্যয় কম। এই অনুপাতটি হ'ল প্রাপ্ত ক্যালোরিগুলি হ্রাস করে, খাদ্যের ভলিউম এবং ক্যালোরি সামগ্রী হ্রাস করে, বা সক্রিয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দ্বারা ক্যালোরি খাওয়া বাড়িয়ে।

শারীরিক শিক্ষা ও ওজন কমানো

ব্যায়াম ওজন হারানোর জন্য একটি খুব ভাল সাহায্য। যখন আপনার মস্তিষ্ক আপনার সময় না বা খেলাধুলা খেলার সুযোগ থাকে, তা প্রমাণ করার চেষ্টা করে তখন নিজেকে বিশ্বাস করবেন না। সবসময় সম্ভাবনা আছে - একটি ইচ্ছা আছে। কিন্তু অবিলম্বে ভারী ক্লান্তিকর workouts অবলম্বন করবেন না। সব পরে, খেলাধুলা সপ্তম ঘাম কাজ না শুধুমাত্র, আপনি মনে করার চেয়ে সবকিছু অনেক সহজ হতে পারে।

আপনি আপনার শরীরের স্ট্রেন করতে পারেন কিভাবে চিন্তা করুন। হয়তো আপনি একটি ব্যক্তিগত বাড়িতে বাস করেন এবং প্রতিদিন একটি দড়ি দিয়ে 10 মিনিট আপনার বেশি সময় নেয় না। সম্ভবত আপনি স্টেডিয়াম বা সুইমিং পুলের কাছাকাছি থাকবেন এবং সপ্তাহে আধঘন্টা সপ্তাহে 3-4 বার ব্যবহার করবেন? শুরুতে, এটি সহজ শারীরিক ব্যায়াম জটিল যা বাড়ীতে করা যেতে পারে। তারপরে আপনি কার্ডিও (জগিং, সাইক্লিং, সাঁতার) এবং ডাম্বলগুলি দিয়ে অনুশীলন করতে পারেন। এটি পেট পেশী tighten, যা প্রেস উপর ব্যায়াম সঞ্চালনের জন্য প্রয়োজনীয়।

বিপাক ত্বরান্বিত একটি ফ্যাক্টর হিসাবে testosterone

যেমন আগে উল্লেখ করা হয়েছে, টেস্টারটোঅন পুরুষদের মধ্যে বিপাককে ত্বরান্বিত করে, সুতরাং টেসটোসটের একটি পর্যাপ্ত স্তরের স্থূলতা বিরুদ্ধে লড়াই সহজতর এবং ত্বরান্বিত করবে। কিভাবে এটি বৃদ্ধি করতে এখানে পড়তে পারেন।

স্থূলতা অস্ত্রোপচার চিকিত্সা

এটি রক্ষণশীল চিকিত্সা পদ্ধতির অকার্যকরতার সাথে 40 এর বেশি শারীরিক ভর সূচক (বিএমআই) রোগীদের জন্য নির্দেশিত।

আজ নিম্নলিখিত অপারেশন সবচেয়ে কার্যকর:

  • গ্যাস্ট্রিক বাইপাস;
  • গ্যাস্ট্রিক ব্যান্ডিং;
  • স্লিভ গ্যাস্ট্রোপ্লাস্টি।

স্থূলতা অস্ত্রোপচার চিকিত্সা সম্পর্কে আরও পড়ুন।